Účinnost vitamínů na vlasy a nehty

Pokud jsou oči zrcadlem duše, pak je kůže zrcadlem zdraví. A vlasy a nehty také, jakmile se začnou lámat a vypadávat. Signál, že tělu něco chybí. Obecně platí, že za posledních 50 let se podle WHO denní lidská potřeba jídla snížila z 3800 na 2200 kilokalorií denně. Ale stejné množství vitamínů a mikroelementů je zapotřebí k podpoře metabolického programu těla a je třeba je přijímat navíc. Kromě všeobecných zdravotních doplňků existují multivitaminové komplexy zaměřené na zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Loupání, lámavé nehty vám zkazí náladu. "Není dostatek vápníku" - můžete slyšet v reakci na své stížnosti svým přátelům. Může být nedostatek toho či onoho prvku skutečně tak výrazný, nebo mají lámavé nehty jiné důvody?

„Problémy s nehty mohou být způsobeny různými faktory, včetně nedostatku mikroelementů. I když je často důvod porušení triviální - nedostatečná péče, práce s čisticími prostředky bez rukavic, nepravidelné používání krému, říká Irina Kochergina, ředitelka dílny Stylish manikúra. "Ale ještě častěji křehké nehty, doprovázené vypadáváním vlasů a špatným stavem kůže, naznačují, že nemusíte jít ke kosmetologovi, ale k lékaři - mluvíme o některých vnitřních onemocněních."

Co na to říkají lékaři?

„Nedostatek některých mikroelementů skutečně ovlivňuje stav pokožky, vlasů a nehtů,“ říká Olga Vylegzhanina, dermatoložka nejvyšší kategorie, klinika Pasman Ave. - Jakákoli porucha v těle - onemocnění, nedostatek některých potřebných látek, ovlivňuje především stav kožních přívěsků. S tímto problémem můžete bojovat užíváním multivitaminových komplexů určených ke zlepšení vlasů, nehtů a pokožky.“ Ale je třeba je používat s rozumem – pečlivým přečtením pokynů nebo dodržováním pokynů lékaře.

Podle dermatoložky se komplexy dělí na léky a doplňky výživy. Ty druhé si předepisujeme sami, jsou široce propagovány, ale jejich účinek není zaručen. Léky předepisují specialisté, nebo je můžete začít používat sami, pokud máte spolehlivé informace o indikacích.

Olga Vylegzhanina doporučuje takové komplexy jako speciální dražé Merz (60 tablet 320 rublů), „Perfectil“ (30 tablet 380 rublů), „Pantovigar“ (90 tablet 950 rublů). První dva lze teoreticky použít libovolně, druhý lékař doporučuje při vážném poškození: nadměrné vypadávání vlasů, hluboké problémy s nehty a pokožkou.

Zvláštností používání vitamínových komplexů na vlasy, kůži a nehty je, že je musíte pít alespoň 3 měsíce, nejlépe šest měsíců, aby se v těle nahromadily potřebné látky a začaly působit. Proto byste se neměli rozčilovat a přestat jej používat bez okamžitých výsledků; musíte být trpěliví.

Co musí být nutně přítomno v komplexech?

Vitamíny, které jsou primárně zodpovědné za krásu, jsou vitamín A a vitamín E. Vitamín A je potřebný k udržení zdravé pokožky a vitamín E ji udržuje mladistvou. Kromě vitaminových komplexů lze vitaminy, které vaše pokožka potřebuje, nalézt v potravinách. Vitamin A se tedy hojně vyskytuje v rybím tuku, špenátu, játrech, ledvinách, pestrobarevné a tmavě zelené zelenině a ovoci. Vitamín E lze získat pravidelnou konzumací vaječných žloutků, rostlinného oleje, ořechů a pšeničných zrn.

Mezi mikroelementy důležité pro vlasy, nehty a pokožku patří zinek, selen, měď a železo - tricholožka Anna Baranova radí pečlivě zajistit, aby tyto prvky periodické tabulky byly přítomny ve vitaminových komplexech, případně aby byly přidávány do stravy odděleně.

Co byste si měli pamatovat při užívání vitamínových komplexů?
Že některé vitamíny a mikroelementy spolu „nevycházejí“ dobře. Například,