Effektiviteten af ​​vitaminer til hår og negle

Hvis øjnene er sjælens spejl, så er huden sundhedens spejl. Og håret og neglene også, lige så snart de begynder at knække og falde ud. Et signal om, at kroppen mangler noget. Generelt er det daglige menneskelige behov for mad i løbet af de sidste 50 år ifølge WHO faldet fra 3800 til 2200 kilokalorier om dagen. Men den samme mængde vitaminer og mikroelementer er påkrævet for at understøtte kroppens stofskifteprogram, og de skal tages yderligere. Ud over generelle sundhedstilskud er der multivitaminkomplekser, der har til formål at forbedre tilstanden af ​​hud, hår og negle.

Afskallede, skøre negle ødelægger dit humør. "Der er ikke nok calcium" - du kan høre som svar på dine klager til dine venner. Kan en mangel på et eller andet element virkelig være så udtalt, eller har skøre negle andre årsager?

"Negleproblemer kan skyldes forskellige faktorer, herunder mangel på mikroelementer. Selvom årsagen til overtrædelsen ofte er triviel - utilstrækkelig pleje, arbejde med rengøringsmidler uden handsker, uregelmæssig brug af creme, siger Irina Kochergina, direktør for det stilfulde manicureværksted. "Men endnu oftere indikerer skøre negle, ledsaget af hårtab og dårlig hudtilstand, at du ikke skal gå til en kosmetolog, men til en læge - vi taler om en form for indre sygdomme."

Hvad siger lægerne om dette?

"Manglen på nogle mikroelementer påvirker virkelig tilstanden af ​​huden, håret og neglene," siger Olga Vylegzhanina, en hudlæge af den højeste kategori, Pasman Ave. Clinic. – Enhver forstyrrelse i kroppen - sygdom, mangel på visse nødvendige stoffer, påvirker først og fremmest tilstanden af ​​hudvedhængene. Du kan bekæmpe dette problem ved at tage multivitaminkomplekser designet til at forbedre hår, negle og hud." Men de skal bruges med omtanke – ved at læse instruktionerne omhyggeligt eller følge lægens instruktioner.

Ifølge hudlægen er komplekserne opdelt i medicin og kosttilskud. Vi ordinerer sidstnævnte til os selv; de annonceres bredt, men deres effekt er ikke garanteret. Lægemidler ordineres af specialister, eller du kan selv begynde at bruge dem med pålidelig information om indikationerne.

Olga Vylegzhanina anbefaler sådanne komplekser som en speciel dragee Merz (60 tabletter 320 rubler), "Perfectil" (30 tabletter 380 rubler), "Pantovigar" (90 tabletter 950 rubler). De to første kan teoretisk bruges efter ønske, sidstnævnte anbefales af lægen i nærvær af alvorlige skader: overdreven hårtab, dybe problemer med negle og hud.

Det særlige ved at bruge vitaminkomplekser til hår, hud og negle er, at du skal drikke dem i mindst 3 måneder, og helst seks måneder, så de nødvendige stoffer ophobes i kroppen, og de begynder at virke. Derfor bør du ikke blive ked af det og stoppe med at bruge det uden at få øjeblikkelige resultater; du skal være tålmodig.

Hvad skal nødvendigvis være til stede i komplekserne?

De vitaminer, der primært er ansvarlige for skønhed, er vitamin A og vitamin E. Vitamin A er nødvendigt for at opretholde en sund hud, og vitamin E holder den ungdommelig. Ud over vitaminkomplekser kan de vitaminer, din hud har brug for, findes i fødevarer. A-vitamin findes således i overflod i fiskeolie, spinat, lever, nyrer, farvestrålende og mørkegrønne grøntsager og frugter. E-vitamin kan fås ved regelmæssigt at indtage æggeblommer, vegetabilsk olie, nødder og hvedekerner.

Blandt de mikroelementer, der er vigtige for hår, negle og hud er zink, selen, kobber og jern - tricholog Anna Baranova råder til omhyggeligt at sikre, at disse elementer i det periodiske system er til stede i vitaminkomplekser, eller at de bør tilføjes til kosten separat.

Hvad skal du huske, når du tager vitaminkomplekser?
At nogle vitaminer og mikroelementer ikke "kommer godt ud af det" med hinanden. For eksempel,