Ефективността на витамините за коса и нокти

Ако очите са огледалото на душата, то кожата е огледалото на здравето. И косата и ноктите също, веднага щом започнат да се чупят и падат. Сигнал, че на тялото му липсва нещо. Като цяло през последните 50 години, според СЗО, дневната човешка нужда от храна е намаляла от 3800 на 2200 килокалории на ден. Но същото количество витамини и микроелементи са необходими за поддържане на метаболитната програма на организма и трябва да се приемат допълнително. В допълнение към добавките за общо здраве има мултивитаминни комплекси, насочени към подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Белене, чупливи нокти развалят настроението ви. „Няма достатъчно калций“ - можете да чуете в отговор на оплакванията си към приятелите си. Може ли наистина дефицитът на един или друг елемент да е толкова силно изразен или чупливите нокти имат други причини?

„Проблемите с ноктите могат да бъдат причинени от различни фактори, включително липса на микроелементи. Въпреки че често причината за нарушението е тривиална - недостатъчна грижа, работа с препарати без ръкавици, нередовна употреба на крем, казва Ирина Кочергина, директор на ателие за маникюр "Стилен". „Но още по-често чупливите нокти, придружени от косопад и лошо състояние на кожата, показват, че трябва да отидете не на козметолог, а на лекар - говорим за някакви вътрешни заболявания.

Какво казват лекарите за това?

„Липсата на някои микроелементи наистина влияе върху състоянието на кожата, косата и ноктите“, казва Олга Вилегжанина, дерматолог от най-висока категория, клиника Pasman Ave. – Всяко нарушение в организма – заболяване, липса на определени необходими вещества, засяга преди всичко състоянието на кожните придатъци. Можете да се преборите с този проблем, като приемате мултивитаминни комплекси, предназначени за подобряване на косата, ноктите и кожата. Но те трябва да се използват разумно - като внимателно прочетете инструкциите или следвате инструкциите на лекаря.

Според дерматолога комплексите се делят на медикаменти и хранителни добавки. Последните си ги предписваме, широко се рекламират, но ефектът им не е гарантиран. Лекарствата се предписват от специалисти или, като имате надеждна информация за показанията, можете да започнете да ги използвате сами.

Олга Вилегжанина препоръчва такива комплекси като специално драже Merz (60 таблетки 320 рубли), "Perfectil" (30 таблетки 380 рубли), "Pantovigar" (90 таблетки 950 рубли). Първите два теоретично могат да се използват по ваша преценка, последният се препоръчва от лекаря при наличие на сериозни увреждания: прекомерна загуба на коса, дълбоки проблеми с ноктите и кожата.

Особеността на използването на витаминни комплекси за коса, кожа и нокти е, че трябва да ги пиете поне 3 месеца, а за предпочитане шест месеца, така че необходимите вещества да се натрупат в тялото и да започнат да действат. Ето защо не трябва да се разстройвате и да спрете да го използвате, без да получите незабавни резултати; трябва да бъдете търпеливи.

Какво задължително трябва да присъства в комплексите?

Витамините, които основно отговарят за красотата, са витамин А и витамин Е. Витамин А е необходим за поддържане на здрава кожа, а витамин Е я поддържа млада. В допълнение към витаминните комплекси, витамините, от които се нуждае кожата ви, могат да бъдат намерени в храните. Така витамин А се намира в изобилие в рибеното масло, спанака, черния дроб, бъбреците, ярко оцветените и тъмнозелени зеленчуци и плодове. Витамин Е може да се набави чрез редовна консумация на яйчни жълтъци, растително масло, ядки и пшенични зърна.

Сред микроелементите, които са важни за косата, ноктите и кожата, са цинк, селен, мед и желязо - трихологът Анна Баранова съветва внимателно да се гарантира, че тези елементи от периодичната таблица присъстват във витаминни комплекси или трябва да се добавят към диетата отделно.

Какво трябва да запомните, когато приемате витаминни комплекси?
Че някои витамини и микроелементи не се "разбират" добре помежду си. Например,