Ay pəhrizi: tam ayda yemək

Ay pəhrizi ay dövrlərinə əsaslanan bir pəhrizdir. Bu pəhriz həkim Christian Duraffour tərəfindən hazırlanmışdır və iki növə malikdir - tam ay və yeni ay zamanı.

Tam ay Ay pəhrizi ilə siz ay ərzində bədəninizin reaksiyasını izləməli və barometrik təzyiq, maddələr mübadiləsi və hava şəraitində dəyişikliklərə tab gətirməyə kömək edəcək qidalar yeməlisiniz. Bu zaman hüceyrələrarası boşluqdan artıq suyu çıxarmaq və artıq yığılmamaq üçün maye qəbulunu artırmalısınız.

Yeni ay zamanı pəhriz bədəndə mayenin tutulmasının qarşısını alır, yağların parçalanması və toksinlərin çıxarılması prosesini sürətləndirir. Ay pəhrizi artıq çəkidən qurtulmanıza və bədəninizi təmizləməyə kömək edə bilər.

Ay pəhrizini sınamaq istəyirsinizsə, burada cəhd edə biləcəyiniz iki seçim var:

24 saatlıq ay pəhrizi

Bu pəhriz tam ay ərəfəsində, axşam yeməyindən sonra başlamalı və 24 saat davam etməlidir. Menyuda yeganə maye qazsız su və təzə şirələrdir. Gün ərzində 1 kq-a qədər artıq çəkidən və şişkinlikdən xilas ola bilərsiniz.

6 günlük Ay pəhrizi

İlk gün - xam və qaynadılmış tərəvəzlər. İkinci və üçüncü günlər - təzə ananas və qaynadılmış göbələklər. Dördüncü gün orucdur (yuxarıda təsvir olunan tam ay gününə təsadüf edir). Beşinci və altıncı günlər - ananas və göbələklər. Bu müddət ərzində 3-4 kilo əlavə çəki itirə və bədəninizi təmizləyə bilərsiniz.

Bununla belə, ay pəhrizinə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşin, çünki bu pəhriz bütün insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Unutmayın ki, sağlam qidalanma və orta fiziki fəaliyyət sağlamlıq və rifahın əsasını təşkil edir.