Düz qarın üçün ən yaxşı 10 qida

İdeal bir fiqurun, xüsusilə düz bir qarın və nazik bir bel xəyalı bir çox qadını laqeyd qoymur. Bel ətrafında artıq çəkidən xilas olmaq yalnız kosmetik problem deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu məqsədə çatmaq üçün düzgün bəslənmə, idman və sağlam həyat tərzini özündə birləşdirən vahid yanaşma tətbiq etməlisiniz. Bu yazıda düz qarın və kiçik bir belə nail olmağa kömək edəcək 10 ən yaxşı qidaya baxacağıq.

1. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi arıqlamaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün ideal məhsuldur. Qan xolesterolunu azaltmağa və qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edən həll olunan liflə zəngindir. Bundan əlavə, yulaf ezmesi maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, bu da qarın yağını yandırmağa kömək edir.

2. Yaşıl çay

Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən zəngin antioksidant mənbəyidir. Bundan əlavə, yaşıl çayın tərkibində yağ yandırıcı xüsusiyyətlərə malik katexinlər var.

3. Zeytun yağı

Zeytun yağında qan xolesterolunu azaltmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edən mono doymamış yağlar var. Zeytun yağında həmçinin yağ yataqlarının parçalanmasına kömək edən oleik turşusu var.

4. avokado

Avokado zəngin mono doymamış yağ və lif mənbəyidir. Onlar qan xolesterolunu azaltmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edir.

5. Giləmeyvə

Çiyələk, moruq və yaban mersini kimi giləmeyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən zəngin antioksidant mənbəyidir. Onlar həmçinin stress səviyyəsini azaltmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edən çoxlu C vitamini ehtiva edirlər.

6. Qreypfrut

Qreypfrutda çoxlu C vitamini və həll olunan lif var ki, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edir. Bundan əlavə, qreypfrut az miqdarda kalori ehtiva etdiyi üçün arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır.

7. badam

Badam zəngin bir mono doymamış yağ, lif və protein mənbəyidir. Qan xolesterolunu azaltmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağları yandırmağa kömək edir.

8. sarımsaq

Sarımsaq maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən allisin ehtiva edir. Bundan əlavə, sarımsaq qan xolesterolunu azaltmağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

9. Yumurta

Yumurta maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yandırmağa kömək edən zəngin bir protein mənbəyidir. Bundan əlavə, onların tərkibində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edən D vitamini var.

10. qızılbalıq

Somon, qanda xolesterinin azaldılmasına və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasına kömək edən zəngin omeqa-3 yağ turşuları mənbəyidir. Omeqa-3 yağ turşuları da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağları yandırır.

Nəticə olaraq, düz qarın və nazik bel təkcə gözəl deyil, həm də sağlamdır. Bu məqsədə çatmaq üçün istehlak etdiyiniz kalorilərin sayını azaltmalı və məşq miqdarını artırmalısınız. Bununla belə, bəzi məhsullar kilo vermə prosesini sürətləndirməyə və istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edə bilər. Bu qidaları pəhrizinizə daxil edin və gözəl fiqurdan həzz alın!