Arıqlamaq üçün məhsullar: miflər və reallıq

Arıqlamaq istəyi bir çox insanın, xüsusən də qadınların ortaq arzusudur. İdeal fiqur və incəlik axtarışında bir çox insanlar tez və effektiv nəticə vəd edən müxtəlif arıqlama məhsullarına diqqət yetirirlər. Ancaq bu vasitələrin heç də hamısı nəzərdə tutulduğu qədər təsirli deyil. Bu yazıda arıqlama məhsulları ilə bağlı bəzi mif və reallıqlara baxacağıq.

Mif 1: “İncəlik həbi” bütün problemləri həll edəcək

Bir çox insanlar həyat tərzini dəyişdirmədən arıqlamağa kömək edəcək möcüzəvi "arıqlıq həbi" tapmaq arzusundadırlar. Ancaq əslində belə "həblər" ümumiyyətlə yoxdur. Arıqlamaq üçün vasitələrin əksəriyyəti sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyəti əhatə edən kompleks yanaşma tələb edir. Həyat tərzini dəyişdirmədən yalnız dərmanlardan istifadə səmərəsiz və müvəqqəti ola bilər.

Mif 2: Arıqlama məhsulları sizin yağ deyil, su itirməyinizə səbəb ola bilər.

Bəzi arıqlama məhsulları bədəndən müvəqqəti su itkisinə səbəb olan sidikqovucu və ya laksatif kimi fəaliyyət göstərir. Bu, qısamüddətli kilo itkisi ilə nəticələnə bilər, lakin bu dərmanlardan istifadəni dayandırdığınız zaman çəki tez bir zamanda geri qayıdır. Bundan əlavə, bu cür dərmanların uzun müddət istifadəsi maddələr mübadiləsini poza bilər və bədəndə vacib mikroelementlərin və vitaminlərin çatışmazlığına səbəb ola bilər.

Reallıq: Effektiv arıqlama məhsulları

Arıqlamaq üçün məhsul seçərkən bir neçə vacib amili nəzərə almaq lazımdır:

1. Effektivlik: Effektivliyi sübut edilmiş məhsulları seçmək vacibdir. Klinik tədqiqatların aparılması bu cür dərmanların effektivliyini praktikada yoxlamağa imkan verir.

2. Yağ itkisi: Yaxşı bir kilo itkisi məhsulu yalnız su deyil, yağ toxumasının itkisini təşviq etməlidir. Tədricən arıqlamaq nəticələrinizi sabitləşdirməyə və yenidən çəki artımının qarşısını almağa imkan verir.

3. Arıqlamanın tədriciliyi: Fizioloji arıqlama tədricən baş verir və orta hesabla ayda 3-4 kq təşkil edir. Ani kilo itkisi sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər və ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

4. Fərdi yanaşma: Arıqlama məhsulu artıq çəkinin fərdi səbəblərini və insanın həyat tərzini nəzərə almalıdır.

Yuxarıda göstərilən tələblərə cavab verən arıqlamaq üçün vasitələrdən biri sağlam pəhriz və orta fiziki fəaliyyətdir. Meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, az yağlı zülallar və sağlam yağlar kimi müxtəlif qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək, sağlam çəkini qorumağa və bədəninizi lazım olan bütün qidalarla təmin etməyə kömək edəcəkdir.

Həmçinin, müntəzəm fiziki fəaliyyət, o cümlədən aerobik məşq, güc təlimi və elastiklik təhsili, artıq kalorilərin yandırılmasına və əzələlərin güclənməsinə kömək edir.

Bununla belə, hər hansı bir arıqlama proqramına başlamazdan və ya arıqlama məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl bir həkim və ya dietoloqla məsləhətləşmək vacibdir. Onlar sağlamlığınızı qiymətləndirə, fərdi ehtiyaclarınızı nəzərə ala və arıqlamaq məqsədlərinizə çatmaq üçün müvafiq strategiyalar tövsiyə edə bilərlər.

Heç bir arıqlama məhsulu sağlam həyat tərzini, o cümlədən düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyətlə əvəz edə bilməz. Buna görə də, sayıq olun və tez və ani nəticə vədlərinə qapılmayın. Tədricən və davamlı həyat tərzi dəyişiklikləri sağlam çəki əldə etmək və saxlamaq üçün ən təsirli və təhlükəsiz yoldur.