Bu yaxınlarda ana olan Natalya Podolskaya hamiləlik dövründə aldığı 11 kiloqramı 3 ayda arıqlamağı bacarıb. Bunu necə etdi və doğuşdan sonra yenidən formaya qayıtmaq üçün nə etmək olar? Bu yazıda Natalia Podolskayanın kilo vermə sirlərini və həkimlərin tövsiyələrini nəzərdən keçirəcəyik.
Natalyaya "hamiləlikdən əvvəlki" çəkisini bərpa etməyə kömək edən ilk və çox vacib amil, hamiləlik dövründə özünə çox kilo verməyə imkan verməməsi idi. Bütün 9 ay ərzində o, cəmi 11,5 kiloqram çəki qazanıb, bu normadır. Hamiləlik dövründə həkimlər düzgün bəslənmə prinsiplərinə riayət etməyi və zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər. Uşağın qazandığı çəki, eləcə də böyüdülmüş uşaqlığın, körpənin yerinin və suyunun çəkisi, həmçinin gələcək ananın bədənində artan qan miqdarı dərhal gedəcək, qalanları isə çox vaxt qalır. gənc ananın ombası.
Natalya Podolskaya pəhrizini çox ciddi şəkildə izlədi, özünə yalnız sağlam qidalara icazə verdi və özünü şirniyyat və yağlı qidalarla məhdudlaşdırdı. Təbii ki, fast food da qadağan edildi. O, hamiləlik dövründə də idmanla məşğul olub və bu da onun formada qalmasına kömək edib.
Ancaq Natalia Podolskayanın doğuşdan sonra sürətli kilo verməsinin əsas sirri ana südü ilə qidalanma idi. O, oğlunu əmizdirir və bu, onu tərkibində zərərli qidalar olmayan çox ciddi pəhrizə riayət etməyə məcbur edir. Buna görə də, Natalyanın bədəni heç bir əlavə işləmədən çox tez əvvəlki formasına qayıtdı.
Son vaxtlar həkimlər deyirlər ki, gənc ananın fiqurunun vəziyyəti də onun psixoloji vəziyyətindən birbaşa asılıdır. Süd əmizdirən ana nə qədər az stress və fiziki yorğunluq yaşayarsa, o qədər tez onun fiquru normallaşır. Buna görə də, düzgün gündəlik rejimi təşkil etmək və yaxınlarınızdan kifayət qədər kömək almaq vacibdir.
Yekun olaraq deyim ki, doğuşdan sonra öz formasını bərpa etmək üçün düzgün qidalanmalı, idmanla məşğul olmalısınız (həkim icazə verərsə) və mümkünsə körpənizi əmizdirməlisiniz. Həddindən artıq stress və yorğunluq yaşamamaq, psixoloji vəziyyətinizə kifayət qədər diqqət yetirmək də vacibdir. Bütün bunlar Natalya Podolskaya kimi artıq çəkidən qurtulmağa və yenidən forma almağa kömək edəcək.