Bagaimana Natalya Podolskaya menurunkan berat badan setelah melahirkan

Natalya Podolskaya, yang baru saja menjadi seorang ibu, berhasil menurunkan 11 kilogram, yang diperolehnya selama hamil, dalam tiga bulan. Bagaimana dia melakukannya dan apa yang bisa dilakukan untuk kembali bugar setelah melahirkan? Pada artikel ini kita akan melihat rahasia penurunan berat badan Natalia Podolskaya dan rekomendasi dokter.

Faktor pertama dan sangat penting yang membantu Natalya mendapatkan kembali berat badan “sebelum hamil” adalah dia tidak membiarkan dirinya bertambah berat badannya selama kehamilan. Selama 9 bulan penuh, berat badannya hanya bertambah 11,5 kilogram, yang merupakan hal yang normal. Selama kehamilan, dokter menyarankan untuk mengikuti prinsip nutrisi yang tepat dan membatasi konsumsi makanan yang tidak sehat. Berat badan anak yang bertambah, serta berat rahim yang membesar, tempat bayi dan air, serta bertambahnya jumlah darah dalam tubuh ibu hamil, akan segera hilang, dan selebihnya, paling sering, tetap ada. pinggul ibu muda itu.

Natalya Podolskaya memantau pola makannya dengan sangat ketat, hanya mengizinkan dirinya makan makanan sehat dan membatasi dirinya pada makanan manis dan berlemak. Tentu saja makanan cepat saji juga dilarang. Dia juga terus berolahraga selama kehamilannya, yang membantunya tetap bugar.

Namun, rahasia utama penurunan berat badan Natalia Podolskaya yang cepat setelah melahirkan adalah menyusui. Dia menyusui putranya dan ini memaksanya untuk menjalankan diet yang sangat ketat, yang tidak mengandung makanan berbahaya. Oleh karena itu, tubuh Natalia dengan cepat kembali ke bentuk semula tanpa ada usaha tambahan.

Belakangan ini, para dokter mengatakan bahwa kondisi sosok seorang ibu muda juga secara langsung bergantung pada kondisi psikologisnya. Semakin sedikit stres dan kelelahan fisik yang dialami ibu menyusui, semakin cepat bentuk tubuhnya kembali normal. Oleh karena itu, penting untuk mengatur rutinitas harian yang benar dan mendapatkan bantuan yang cukup dari orang-orang tersayang.

Kesimpulannya, untuk kembali bugar setelah melahirkan, Anda perlu makan dengan benar, berolahraga (jika dokter mengizinkannya) dan, jika memungkinkan, menyusui bayi Anda. Penting juga untuk tidak mengalami stres dan kelelahan yang berlebihan, namun memberikan perhatian yang cukup pada keadaan psikologis Anda. Semua ini akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan kembali bugar, seperti yang dilakukan Natalya Podolskaya.