ナタリア・ポドルスカヤは出産後にどのようにして体重を減らしたのか

最近母親になったナタリア・ポドルスカヤさんは、妊娠中に増えた体重を3カ月で11キロ減らすことに成功した。彼女はどのようにしてそれを行い、出産後に体型を戻すために何ができるのでしょうか?この記事では、ナタリア・ポドルスカヤの減量の秘密と医師の推奨事項を見ていきます。

ナタリアさんが「妊娠前」の体重に戻るのに役立った最初の、そして非常に重要な要因は、妊娠中に体重があまり増えないようにしたことでした。 9 か月間で彼女の体重は 11.5 キロしか増えませんでしたが、これは標準的な体重です。妊娠中、医師は適切な栄養の原則を守り、不健康な食品の摂取を制限するようアドバイスします。子供の体重の増加、子宮の拡大、赤ちゃんの場所、水の重さ、妊娠中の母親の体内の血液量の増加はすぐに消え、残りはほとんどの場合そのまま残ります。若い母親の腰。

ナタリア・ポドルスカヤは自分の食生活を非常に厳しく監視し、健康的な食べ物だけを自分に許可し、甘いものや脂肪分の多い食べ物を厳しく制限しました。もちろん、ファストフードも禁止されました。彼女は妊娠中も運動を続け、それが体型を維持するのに役立ちました。

しかし、ナタリア・ポドルスカヤの出産後の急激な体重減少の主な秘密は母乳育児でした。彼女は息子を母乳で育てているため、有害な食品を含まない非常に厳格な食生活を強いられています。したがって、ナタリアの体は追加の作業を行わなくてもすぐに元の形状に戻りました。

最近、医師たちは、若い母親の体型の状態は彼女の心理状態にも直接依存すると言っています。授乳中の母親が経験するストレスや肉体的疲労が少ないほど、彼女の体型はより早く正常に戻ります。したがって、正しい日常生活を計画し、愛する人から十分な援助を受けることが重要です。

結論として、出産後に体型を戻すには、正しく食事をし、運動し（医師が許可する場合）、可能であれば赤ちゃんに母乳を与える必要があります。過度なストレスや疲労を感じないようにするとともに、自分の精神状態に十分注意することも大切です。これらすべては、ナタリア・ポドルスカヤのように、余分な体重を減らし、体型を戻すのに役立ちます。