Πώς η Natalya Podolskaya έχασε βάρος μετά τον τοκετό

Η Natalya Podolskaya, η οποία πρόσφατα έγινε μητέρα, κατάφερε να χάσει 11 κιλά, τα οποία πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέσα σε τρεις μήνες. Πώς το κατάφερε και τι μπορεί να γίνει για να επανέλθει σε φόρμα μετά τον τοκετό; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα μυστικά απώλειας βάρους της Natalia Podolskaya και τις συστάσεις των γιατρών.

Ο πρώτος και πολύ σημαντικός παράγοντας που βοήθησε τη Natalya να ανακτήσει το βάρος της «προ της εγκυμοσύνης» ήταν ότι δεν επέτρεψε στον εαυτό της να πάρει πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών, πήρε μόνο 11,5 κιλά, που είναι ο κανόνας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συμβουλεύουν την τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής και τον περιορισμό της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων. Το βάρος που παίρνει το παιδί, καθώς και το βάρος της διευρυμένης μήτρας, η θέση του μωρού και το νερό, καθώς και η αυξημένη ποσότητα αίματος στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, θα φύγουν αμέσως και τα υπόλοιπα, τις περισσότερες φορές, παραμένουν τους γοφούς της νεαρής μητέρας.

Η Natalya Podolskaya παρακολουθούσε τη διατροφή της πολύ αυστηρά, επιτρέποντας στον εαυτό της μόνο υγιεινά τρόφιμα και περιορίζοντας αυστηρά τον εαυτό της σε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Φυσικά, απαγορεύτηκε και το γρήγορο φαγητό. Συνέχισε επίσης να ασκείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, κάτι που τη βοήθησε να παραμείνει σε φόρμα.

Ωστόσο, το κύριο μυστικό της γρήγορης απώλειας βάρους της Natalia Podolskaya μετά τον τοκετό ήταν ο θηλασμός. Θηλάζει τον γιο της και αυτό την αναγκάζει να τηρεί μια πολύ αυστηρή δίαιτα, η οποία δεν περιέχει βλαβερές τροφές. Ως εκ τούτου, το σώμα της Ναταλίας επέστρεψε πολύ γρήγορα στην προηγούμενη μορφή του χωρίς καμία επιπλέον εργασία.

Πρόσφατα, οι γιατροί λένε ότι η κατάσταση της σιλουέτας μιας νεαρής μητέρας εξαρτάται επίσης άμεσα από την ψυχολογική της κατάσταση. Όσο λιγότερο άγχος και σωματική κόπωση βιώνει μια θηλάζουσα μητέρα, τόσο πιο γρήγορα η σιλουέτα της επανέρχεται στο φυσιολογικό. Επομένως, είναι σημαντικό να οργανώσετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα και να λάβετε αρκετή βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα.

Συμπερασματικά, για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείστε (αν το επιτρέπει ο γιατρός σας) και, αν είναι δυνατόν, να θηλάσετε το μωρό σας. Είναι επίσης σημαντικό να μην αντιμετωπίζετε υπερβολικό άγχος και κόπωση, αλλά να δίνετε επαρκή προσοχή στην ψυχολογική σας κατάσταση. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά και να επανέλθετε σε φόρμα, όπως έκανε η Natalya Podolskaya.