Kuinka Natalya Podolskaya laihtui synnytyksen jälkeen

Äskettäin äidiksi tullut Natalya Podolskaya onnistui laihtumaan 11 kiloa, jotka hän lihotti raskauden aikana, kolmessa kuukaudessa. Miten hän teki sen ja mitä voidaan tehdä palatakseen kuntoon synnytyksen jälkeen? Tässä artikkelissa tarkastelemme Natalia Podolskajan painonpudotuksen salaisuuksia ja lääkäreiden suosituksia.

Ensimmäinen ja erittäin tärkeä tekijä, joka auttoi Nataljaa saamaan takaisin ”raskautta edeltävän” painonsa, oli se, että hän ei antanut itsensä lihoa paljon raskauden aikana. Koko 9 kuukauden aikana hän lihosi vain 11,5 kiloa, mikä on normi. Raskauden aikana lääkärit neuvovat noudattamaan oikean ravinnon periaatteita ja rajoittamaan epäterveellisten elintarvikkeiden käyttöä. Lapsen lihoma paino sekä laajentuneen kohdun, vauvan paikan ja veden paino sekä lisääntynyt veren määrä odottavan äidin kehossa katoavat välittömästi, ja loput jää useimmiten päälle. nuoren äidin lantiota.

Natalya Podolskaya seurasi ruokavaliotaan erittäin tiukasti, sallien itselleen vain terveellisiä ruokia ja rajoittuen tiukasti makeisiin ja rasvaisiin ruokiin. Tietysti myös pikaruoka kiellettiin. Hän jatkoi myös liikuntaa raskauden aikana, mikä auttoi häntä pysymään kunnossa.

Natalia Podolskayan nopean painonpudotuksen tärkein salaisuus synnytyksen jälkeen oli kuitenkin imetys. Hän imettää poikaansa ja tämä pakottaa hänet noudattamaan erittäin tiukkaa ruokavaliota, joka ei sisällä haitallisia ruokia. Siksi Natalian vartalo palasi hyvin nopeasti entiseen muotoonsa ilman lisätyötä.

Viime aikoina lääkärit ovat sanoneet, että nuoren äidin hahmon tila riippuu myös suoraan hänen psykologisesta tilastaan. Mitä vähemmän stressiä ja fyysistä väsymystä imettävä äiti kokee, sitä nopeammin hänen vartalonsa palautuu normaaliksi. Siksi on tärkeää järjestää oikea päivärytmi ja saada riittävästi apua läheisiltä.

Lopuksi totean, että palataksesi kuntoon synnytyksen jälkeen sinun tulee syödä oikein, harjoitella (jos lääkärisi sallii) ja mahdollisuuksien mukaan imettää vauvaasi. On myös tärkeää olla kokematta liiallista stressiä ja väsymystä, vaan kiinnittää riittävästi huomiota psyykkiseen tilaan. Kaikki tämä auttaa sinua laihduttamaan ylipainoa ja pääsemään takaisin kuntoon, kuten Natalya Podolskaya teki.