Kuinka luovuin suklaasta viikoksi: toimituksellinen kokeilu

Toimittajat halusivat ottaa riskin muuttaa ruokavaliotaan viikon ajan. Päätin luopua... suklaasta 7 päiväksi.

Kuinka korvata makeiset: terveellisiä "välipaloja"

Kun päätimme toimittajana yrittää luopua huonoista ruokailutottumuksista, ajattelin heti makeisia (karkkikääreen kahinaa, muuten). Minulle tämä on sama kuin välipala, masennuslääke ja yleensä yksi elämän iloista. Yleensä se on näin: huono mieli on karkkia, NÄMÄ päivät on suklaata, pää ei ajattele – taas karkki, paha mieli on karkkia... Kyllä, voin syödä riidan rakkaan kanssa ämpäri suklaajäätelöä ja melodraamaa. Ja niin edelleen loputtomiin. Luulen, että monet tytöt ymmärtävät minua. Parhaiden perinteiden mukaan en aloittanut päivästä, vaan maanantaista. Ja viikonloppu oli jo kohtalokas - en luultavasti koskaan syönyt niin paljon makeisia missään vaikeimpana päivänäni (mutta tietysti minun täytyy syödä kaikki tarvikkeet kotona, täyttää itseni tulevalle viikolle). Sen jälkeen ajattelin, että en pysty enää katsomaan karkkia.

Ja tässä on ensimmäinen päivä - kuten maailmankaikkeuden laki - kaksi syntymäpäivää toimistossa ja neljä erilaista herkullista kakkua keittiössä. Ja makeisia on niin paljon, vau! Surullisena onnistuin - rajoittuimme epäystävällisiin katseisiin työtovereihini, jotka edessäni ahmivat makeisia molemmille poskille ja keskustelivat kakun täytteestä. Seuraavat päivät menivät yllättävän yksinkertaisesti. Kun halusin jotain maukasta, ostin banaaneja ja join pari kertaa teetä hunajalla. Outoa, mutta halusin jopa vihanneksia! Asiantuntijat sanovat, että kun haluat jotain erityistä, se ei todellakaan ole välttämätöntä, vaan jotkut vitamiinit puuttuvat. Kirjoitimme kuinka selvittää, mitä kehosta puuttuu. Ja niin tapahtui - eräänä kauniina päivänä söin 3 saksanpähkinää. Halusin todella ne!

Tällaiset kokeilut säästävät paljon rahaa. Huomasin, että makeisiin meni 20-50 grivnaa päivässä, mikä on jopa 350 grivnaa viikossa ja jopa puolitoista tuhatta kuukaudessa. Tietysti - yksi suklaapatukka maksaa alkaen 10 grivnaa ja kakun tai jäätelön lisääminen jonnekin on melkein omaisuuksia;-) Plussaa on myös se, että kasvojen ihokin on tullut puhtaammaksi - ei luultavasti ole valhe, että ihottumia voi myös tulla liikaa suklaata. Myönnän rehellisesti – minulla oli pistoskohtia. Anna omantunnon ansioksi 2 karkkia lauantaina, kokeen päätyttyä, ja kaksi kulausta colaa.

Nyt on makeuttamaton viikkoni ohi - nyt syön makeisia, en ole päättänyt luopua niistä kokonaan. Mutta makeisia on vähemmän, jopa minä itse huomaan, että haluan niitä harvemmin enkä niin, että "anna minun ainakin haistaa karkkia".

Tällaisten rajoitusten tekeminen on ehdottomasti hyödyllistä, koska ne liittyvät enemmän suoraan sanottuna haitallisiin tai suhteellisen haitallisiin tuotteisiin (jos niitä käytetään väärin). Rajoitus tulee valita itseanalyysin jälkeen: Luulen, että kaikki tietävät "lääketuotteestaan" ja sen aiheuttamista epämukavuudesta (ylipaino, ihottuma kasvoilla, unettomuus jne.). Sinun ei pidä kieltäytyä tuotteesta 100 %, koska... alitajuntamme tulee lapsuudesta, jolloin mikä tahansa kielto aiheutti täysin päinvastaisen reaktion. Myöhemmin jonkin ajan kuluttua tällaisesta "ruokaselibaatista" syntyy vastustamaton himo kielletylle tuotteelle. Ja syy ei ole niinkään tapa kuluttaa tiettyä tuotetta säännöllisesti, vaan pikemminkin psykologinen tekijä.

Neuvoja:

1. Salli itsellesi kielletty tuote 1-2 kertaa viikossa palkinnoksi itsekurista viikon aikana. Tai vähennä kielletyn tuotteen annoksia päivän aikana - tämä on helpompi vaihtoehto. Terveellistä vaihtoehtoa etsiessäsi löydät aina uusia makuja, tuotteita, reseptejä, jotka todennäköisesti sopivat makuusi jopa tavallista tuotetta enemmän.

2. Tällaisten rajoitusten tarkoituksena on parantaa ruokavaliotasi ja luoda jatkuvasti ruokasarja luonnollisimmista, puhdistamattomista tuotteista. Siksi "rajoituksen" käsite tulisi korvata oikein mukavalla "korvaamalla terveellisemmällä vaihtoehdolla".