Kefir-ruokavalio: 7 parasta vaihtoehtoa

Kefiiri on yksi terveellisimmistä fermentoiduista maitotuotteista, jonka avulla voit laihtua nopeasti, parantaa suoliston toimintaa, poistaa myrkkyjä kehosta sekä vahvistaa kynsiä ja hiuksia. Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle 7 vaihtoehtoa kefir-ruokavalioon jokaiseen makuun ja kestoon.

1. Kefir mono-dieetti
   Kefiirimono-dieetti on yksinkertainen mutta tiukka ruokavalio, joka edellyttää useiden päivien ajan vain kefirin ja muiden nesteiden, kuten vihreän teen ja hiilihapottoman veden nauttimista. Päivän aikana sinun täytyy juoda noin puolitoista litraa vähärasvaista kefiiriä ja syödä mitään muuta. Mutta sinun tulee muistaa, että et voi pitää kiinni tästä kefir-ruokavalion versiosta kolmea päivää pidempään. Tässä lyhyessä ajassa voit laihtua 3-5 kiloa.

2. Kefir-hedelmäruokavalio
   Tämä kefir-dieetin versio sopii erittäin hyvin niille, jotka haluavat laihtua ilman suurta kipua. 5 päivän ajan sinun täytyy juoda jopa puolitoista litraa kefiiriä päivässä ja syödä jopa kilogramma hedelmiä. Hedelmiä valittaessa on otettava huomioon, että kefiiri ei sovi kaikkien tuotteiden kanssa. Esimerkiksi banaanit tai viinirypäleet eivät sovi hyvin kefirin kanssa, mutta omenat ovat paras kumppani sellaiseen ruokavalioon.

3. Kefir raidallinen ruokavalio
   Tämä kefir-ruokavalion versio on suunniteltu kahdeksi viikoksi. Ensimmäisenä päivänä voit syödä puuroa, keittoja, vihannes- ja hedelmäsalaatteja missä tahansa määrin, ja toisena päivänä vain vähärasvaista kefiiriä, juomalla jopa puolitoista litraa päivässä. On tarpeen vaihtaa päiviä kahden viikon ajan ja juoda paljon hiilihapotonta vettä.

4. Kefir-rahka-ruokavalio
   Kefiiri yhdessä raejuuston kanssa on loistava tapa parantaa aineenvaihduntaa. Kefir-rahka-ruokavaliossa yhtenä päivänä sinun tulee kuluttaa 100 grammaa raejuustoa 5-6 kertaa päivässä, pestään vain vedellä, toisena päivänä - 1,5 litraa vähärasvaista kefiiriä jakamalla se myös 5:een. -6 annosta ja kolmantena päivänä - 250-300 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 750 ml kefiiriä. Kolmessa päivässä voit laihtua 2-6 kiloa kehon kunnosta riippuen.

5. Kefir-ruokavalion purkaminen
   Tämä kefir-dieetin versio on ihanteellinen lomajuhlien jälkeen, kun sinun täytyy purkaa kehoa ja vierottaa itsesi ylensyömisestä. Yksi tämän ruokavalion päivä koostuu neljästä ateriasta: aamiaiseksi - 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa, lounaaksi - lasillista kefiiriä, illalliseksi - 200 grammaa keitettyä kalaa ja lasillista kefiiriä ja välipalaksi - 100 grammaa keitettyä kanaa. On tärkeää juoda runsaasti hiilihapotonta vettä ja unohtaa liikuntaa.

6. Kefir-kaura-ruokavalio
   Kefiiri yhdistettynä kaurapuuroon on loistava tapa parantaa ruoansulatusta ja laihduttaa. 7 päivän ajan sinun on kulutettava 200 grammaa kaurapuuroa aamiaiseksi ja lounaaksi, pestään lasillisella vähärasvaista kefiiriä. Illalliseksi voit syödä pienen annoksen kasvissalaattia ja lasillisen kefiiriä.

7. Kefir-muna-ruokavalio
   Tämä kefir-dieetin versio kestää 10 päivää ja auttaa sinua laihduttamaan jopa 7 kiloa. Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy juoda 500 ml kefiiriä ja syödä 2-3 munaa, toisena päivänä - vain kefiiri, kolmantena päivänä - 500 ml kefiiriä ja 2-3 munaa ja niin edelleen 10 päivän ajan. On tärkeää juoda runsaasti hiilihapotonta vettä ja unohtaa liikuntaa.

Mutta älä unohda, että ennen minkään ruokavalion aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja seurattava hyvinvointiasi. On myös suositeltavaa olla käyttämättä liikaa kefiiriä eikä noudattaa ruokavaliota pidempään kuin määritetyn ajan.