Кефірна дієта: топ 7 варіантів

Кефір - це один із найкорисніших кисломолочних продуктів, який допомагає швидко скинути вагу, покращити роботу кишечника, виводити шлаки з організму, а також зміцнити нігті та волосся. У цій статті ми пропонуємо вам 7 варіантів дієти кефіру на будь-який смак і термін.

1. Кефірна монодієта
   Кефірна монодієта - це простий, але суворий варіант дієти, при якому протягом декількох днів потрібно вживати тільки кефір та інші рідини, такі як зелений чай та вода без газу. За день необхідно випити близько півтора літра знежиреного кефіру і більше нічого не їсти. Але слід пам'ятати, що дотримуватися цього варіанта дієти кефіру більше трьох днів не можна. За цей період ви можете втратити від 3 до 5 кілограм.

2. Кефірно-фруктова дієта
   Цей варіант дієти кефіру дуже підходить для тих, хто хоче схуднути без особливих мук. Протягом 5 днів потрібно випивати до півтора літрів кефіру на день та з'їдати до одного кілограма фруктів. При виборі фруктів необхідно врахувати, що кефір поєднується не з усіма продуктами. Наприклад, банани чи виноград не дуже добре поєднуються з кефіром, а от яблука – найкращий супутник такої дієти.

3. Кефірна смугаста дієта
   Цей варіант дієти кефіру розрахований на два тижні. У перший день можна їсти каші, супи, овочеві та фруктові салати в будь-яких кількостях, а на другий день тільки знежирений кефір, випиваючи на день до півтора літрів. Необхідно чергувати дні протягом двох тижнів та пити багато води без газу.

4. Кефірно-сирова дієта
   Кефір у поєднанні з сиром – це чудовий спосіб покращити обмін речовин. У дієті кефіру-творожу в один день необхідно вживати 100 грам сиру 5-6 разів на день, запиваючи його тільки водою, в другий день - 1,5 літра знежиреного кефіру, також розділивши його на 5-6 прийомів, а в третій день - 250-300 г нежирного сиру і 750 мл кефіру. За три дні можна скинути від 2 до 6 кілограмів, залежно від стану організму.

5. Розвантажувальна дієта кефіру
   Цей варіант дієти кефіру ідеально підходить після святкових застіль, коли потрібно розвантажити організм і відвикнути від переїдання. Один день цієї дієти складається з чотирьох прийомів їжі: на сніданок – 200 грам знежиреного сиру, на обід – склянку кефіру, на вечерю – 200 грам відвареної риби та склянку кефіру, а на перекус – 100 грам відвареної курки. Важливо пити багато води без газу та не забувати про фізичні вправи.

6. Кефірно-овсяна дієта
   Кефір у поєднанні з вівсянкою – це чудовий спосіб покращити травлення та скинути вагу. Протягом 7 днів потрібно вживати по 200 г вівсянки на сніданок і обід, запиваючи їх склянкою знежиреного кефіру. На вечерю можна з'їсти невелику порцію овочевого салату та склянку кефіру.

7. Кефірно-яйцева дієта
   Цей варіант дієти кефіру розрахований на 10 днів і допомагає скинути до 7 кілограм. У перший день необхідно випити 500 мл кефіру і з'їсти 2-3 яйця, на другий день - тільки кефір, у третій день - 500 мл кефіру та 2-3 яйця, і так далі протягом 10 днів. Важливо пити багато води без газу та не забувати про фізичні вправи.

Але не забувайте, що перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем та стежити за своїм самопочуттям. Також рекомендується не зловживати кефіром та не дотримуватись дієти більш зазначеного терміну.