开菲尔饮食：七大选择

开菲尔是最健康的发酵乳制品之一，可帮助您快速减肥、改善肠道功能、排除体内毒素、强化指甲和头发。在本文中，我们为您提供 7 种开菲尔饮食选择，适合各种口味和持续时间。

1. 开菲尔单一饮食
   开菲尔单一饮食是一种简单但严格的饮食，要求您在几天内仅摄入开菲尔和其他液体，例如绿茶和纯净水。白天您需要喝大约一升半的低脂开菲尔，并且不吃其他东西。但您应该记住，您不能坚持这种开菲尔饮食超过三天。在这短短的时间内，你可以减掉3到5公斤。

2. 开菲尔水果饮食
   这个版本的开菲尔饮食非常适合那些想要在没有太多痛苦的情况下减肥的人。连续 5 天，您每天需要喝一升半开菲尔，吃一公斤水果。选择水果时，您需要考虑到开菲尔并不适合所有产品。例如，香蕉或葡萄与开菲尔不相配，但苹果是这种饮食的最佳伴侣。

3. 开菲尔条纹饮食
   这个版本的开菲尔饮食设计为期两周。第一天您可以吃任意数量的粥、汤、蔬菜和水果沙拉，第二天只能吃低脂开菲尔，每天最多喝一升半。需要两周间隔几天并喝大量静水。

4. 开菲尔凝乳饮食
   开菲尔与干酪的结合是改善新陈代谢的好方法。在开菲尔凝乳饮食中，一天需要消耗100克干酪，每天5-6次，仅用水冲下，第二天 - 1.5升低脂开菲尔，也将其分成5份-6 剂，第三天 - 250-300 克低脂干酪和 750 毫升开菲尔。三天内您可以减掉2至6公斤，具体取决于身体状况。

5. 卸载开菲尔饮食
   这种开菲尔饮食非常适合节日盛宴后，当您需要减轻身体负担并戒掉暴饮暴食时。这种饮食一天包括四餐：早餐 - 200 克低脂干酪，午餐 - 一杯开菲尔，晚餐 - 200 克煮鱼和一杯开菲尔，零食 - 100 克克煮鸡肉。喝大量的静水很重要，并且不要忘记锻炼。

6. 开菲尔燕麦饮食
   开菲尔与燕麦片结合是改善消化和减肥的好方法。 7 天里，您需要在早餐和午餐中食用 200 克燕麦片，并喝一杯低脂开菲尔。晚餐时，您可以吃一小份蔬菜沙拉和一杯开菲尔。

7. 开菲尔鸡蛋饮食
   此版本的开菲尔饮食可持续 10 天，可帮助您减重 7 公斤。第一天您需要喝500毫升开菲尔并吃2-3个鸡蛋，第二天-仅开菲尔，第三天-500毫升开菲尔和2-3个鸡蛋，依此类推10天。喝大量的静水很重要，并且不要忘记锻炼。

但不要忘记，在开始任何饮食之前，您必须咨询医生并监测您的健康状况。还建议不要过度使用开菲尔，并且坚持饮食的时间不要超过规定的时间。