Kefir diæt: top 7 muligheder

Kefir er et af de sundeste syrnede mælkeprodukter, der hjælper dig med hurtigt at tabe dig, forbedre tarmfunktionen, fjerne giftstoffer fra kroppen og styrke negle og hår. I denne artikel tilbyder vi dig 7 muligheder for kefir-diæten for enhver smag og varighed.

1. Kefir mono-diæt
   Kefir mono-diæten er en enkel, men streng diæt, der kræver, at du kun indtager kefir og andre væsker, såsom grøn te og stillestående vand, i flere dage. I løbet af dagen skal du drikke omkring halvanden liter fedtfattig kefir og ikke spise andet. Men du skal huske, at du ikke kan holde dig til denne version af kefir-diæten i mere end tre dage. I denne korte periode kan du tabe dig fra 3 til 5 kg.

2. Kefir-frugt diæt
   Denne version af kefir-diæten er meget velegnet til dem, der ønsker at tabe sig uden megen smerte. I 5 dage skal du drikke op til halvanden liter kefir om dagen og spise op til et kilo frugt. Når du vælger frugt, skal du tage højde for, at kefir ikke går godt med alle produkter. For eksempel går bananer eller druer ikke godt med kefir, men æbler er den bedste ledsager til sådan en diæt.

3. Kefir stribet kost
   Denne version af kefir-diæten er designet til to uger. På den første dag kan du spise grød, supper, grøntsags- og frugtsalater i enhver mængde, og på den anden dag kun fedtfattig kefir, drikke op til halvanden liter om dagen. Det er nødvendigt at skifte dage i to uger og drikke en masse stillestående vand.

4. Kefir-ostemasse diæt
   Kefir i kombination med hytteost er en fantastisk måde at forbedre stofskiftet på. I kefir-ostdiæten skal du på en dag indtage 100 gram hytteost 5-6 gange om dagen, vasket ned med kun vand, på den anden dag - 1,5 liter fedtfattig kefir, også opdele det i 5 -6 doser, og på den tredje dag - 250-300 gram fedtfattig hytteost og 750 ml kefir. På tre dage kan du tabe dig fra 2 til 6 kg, afhængigt af kroppens tilstand.

5. Aflæsning af kefir diæt
   Denne version af kefir-diæten er ideel efter feriefester, når du skal tømme kroppen og vænne dig fra overspisning. En dag af denne diæt består af fire måltider: til morgenmad - 200 gram fedtfattig hytteost, til frokost - et glas kefir, til middag - 200 gram kogt fisk og et glas kefir og til en snack - 100 gram kogt kylling. Det er vigtigt at drikke masser af stillestående vand og ikke glemme motion.

6. Kefir-havre diæt
   Kefir kombineret med havregryn er en fantastisk måde at forbedre fordøjelsen og tabe sig på. I 7 dage skal du indtage 200 gram havregryn til morgenmad og frokost, skyllet ned med et glas fedtfattig kefir. Til middag kan du spise en lille portion grøntsagssalat og et glas kefir.

7. Kefir-æg diæt
   Denne version af kefir-diæten varer 10 dage og hjælper dig med at tabe op til 7 kg. På den første dag skal du drikke 500 ml kefir og spise 2-3 æg, på den anden dag - kun kefir, på den tredje dag - 500 ml kefir og 2-3 æg, og så videre i 10 dage. Det er vigtigt at drikke masser af stillestående vand og ikke glemme motion.

Men glem ikke, at før du starter enhver diæt, skal du konsultere en læge og overvåge dit velbefindende. Det anbefales også ikke at misbruge kefir og ikke at overholde kosten i mere end den angivne periode.