Кефирна диета: топ 7 варианта

Кефирът е един от най-здравословните ферментирали млечни продукти, който ви помага бързо да отслабнете, подобрява работата на червата, премахва токсините от тялото и укрепва ноктите и косата. В тази статия ви предлагаме 7 варианта за диета с кефир за всеки вкус и продължителност.

1. Монодиета с кефир
   Монодиетата с кефир е проста, но строга диета, която изисква в продължение на няколко дни да консумирате само кефир и други течности, като зелен чай и негазирана вода. През деня трябва да изпиете около един и половина литра нискомаслен кефир и да не ядете нищо друго. Но трябва да запомните, че не можете да се придържате към тази версия на кефирната диета повече от три дни. За този кратък период можете да свалите от 3 до 5 килограма.

2. Кефирно-плодова диета
   Тази версия на кефирната диета е много подходяща за тези, които искат да отслабнат без много болка. В продължение на 5 дни трябва да пиете до един и половина литра кефир на ден и да ядете до един килограм плодове. Когато избирате плодове, трябва да имате предвид, че кефирът не се съчетава добре с всички продукти. Например бананите или гроздето не вървят добре с кефир, но ябълките са най-добрият спътник за такава диета.

3. Раирана диета с кефир
   Тази версия на кефирната диета е предназначена за две седмици. През първия ден можете да ядете каша, супи, зеленчукови и плодови салати във всякакви количества, а през втория ден само нискомаслен кефир, пиейки до един и половина литра на ден. Необходимо е да редувате дните в продължение на две седмици и да пиете много негазирана вода.

4. Кефирно-изварена диета
   Кефирът в комбинация с извара е чудесен начин за подобряване на метаболизма. В диетата с кефир-извара един ден трябва да консумирате 100 грама извара 5-6 пъти на ден, измити само с вода, на втория ден - 1,5 литра нискомаслен кефир, като също го разделите на 5 -6 дози, а на третия ден - 250-300 грама нискомаслена извара и 750 мл кефир. За три дни можете да свалите от 2 до 6 килограма, в зависимост от състоянието на тялото.

5. Разтоварваща кефирна диета
   Тази версия на кефирната диета е идеална след празнични празници, когато трябва да разтоварите тялото и да се откажете от преяждането. Един ден от тази диета се състои от четири хранения: за закуска - 200 грама нискомаслено извара, за обяд - чаша кефир, за вечеря - 200 грама варена риба и чаша кефир и за закуска - 100. грама варено пиле. Важно е да пиете много негазирана вода и да не забравяте за упражненията.

6. Кефирно-овесена диета
   Кефирът в комбинация с овесени ядки е чудесен начин за подобряване на храносмилането и отслабване. В продължение на 7 дни трябва да консумирате 200 грама овесени ядки за закуска и обяд, измити с чаша нискомаслен кефир. За вечеря можете да ядете малка порция зеленчукова салата и чаша кефир.

7. Кефирно-яйчена диета
   Тази версия на диетата с кефир продължава 10 дни и ви помага да отслабнете до 7 килограма. На първия ден трябва да изпиете 500 мл кефир и да изядете 2-3 яйца, на втория ден - само кефир, на третия ден - 500 мл кефир и 2-3 яйца и така 10 дни. Важно е да пиете много негазирана вода и да не забравяте за упражненията.

Но не забравяйте, че преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар и да наблюдавате вашето благосъстояние. Също така се препоръчва да не се прекалява с кефира и да не се придържате към диетата повече от определения период.