케피어 다이어트: 상위 7가지 옵션

케피어(Kefir)는 빠른 체중 감량, 장 기능 개선, 체내 독소 제거, 손톱과 머리카락 강화에 도움을 주는 가장 건강한 발효유 제품 중 하나입니다. 이 글에서는 모든 취향과 기간에 맞는 케피어 다이어트에 대한 7가지 옵션을 제공합니다.

1. 케피어 모노다이어트
   케피어 모노 다이어트는 며칠 동안 케피어와 녹차, 생수 등의 기타 액체만 섭취하도록 요구하는 간단하지만 엄격한 다이어트입니다. 낮에는 저지방 케 피어 약 1.5 리터를 마시고 다른 것은 먹지 않아야합니다. 그러나 이 버전의 케피르 다이어트를 3일 이상 고수할 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 이 짧은 기간에 3~5kg을 감량할 수 있습니다.

2. 케피르 과일 다이어트
   이 케피어 다이어트 버전은 큰 통증 없이 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 적합합니다. 5일 동안 하루에 최대 1.5리터의 케피르를 마시고 최대 1kg의 과일을 섭취해야 합니다. 과일을 선택할 때 케피어가 모든 제품과 잘 어울리지는 않는다는 점을 고려해야 합니다. 예를 들어 바나나나 포도는 케피어와 잘 어울리지 않지만 사과는 그러한 다이어트에 가장 좋은 동반자입니다.

3. 케피어 스트라이프 다이어트
   이 케피어 다이어트 버전은 2주 동안 설계되었습니다. 첫날에는 죽, 수프, 야채 및 과일 샐러드를 수량에 관계없이 먹을 수 있으며 둘째 날에는 저지방 케 피어만 하루에 최대 1.5 리터를 마실 수 있습니다. 2주 동안 하루를 번갈아 가며 물을 많이 마셔야 합니다.

4. 케피르 커드 다이어트
   코티지 치즈와 함께 케피어를 사용하는 것은 신진대사를 향상시키는 좋은 방법입니다. 케 피어 두부 다이어트에서는 어느 날 하루에 5-6 번 코티지 치즈 100g을 섭취하고 물로만 씻어야하며 둘째 날에는 저지방 케 피어 1.5 리터를 5로 나누어야합니다. -6 회 복용량, 셋째 날에는 저지방 코티지 치즈 250-300g과 케 피어 750ml. 신체 상태에 따라 3일 안에 2~6kg을 감량할 수 있습니다.

5. 케 피어 다이어트 언로드
   이 버전의 케피르 다이어트는 휴가 잔치 후에 몸을 내리고 과식을 줄여야 할 때 이상적입니다. 이 다이어트의 하루는 4 끼 식사로 구성됩니다. 아침 식사 - 저지방 코티지 치즈 200g, 점심 식사 - 케 피어 한 잔, 저녁 식사 - 삶은 생선 200g과 케 피어 한 잔, 간식 - 100 삶은 닭고기 1g. 충분한 물을 마시고 운동을 잊지 않는 것이 중요합니다.

6. 케 피어 귀리 다이어트
   케피어와 오트밀을 결합하면 소화를 개선하고 체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 7 일 동안 아침과 점심으로 200g의 오트밀을 섭취하고 저지방 케 피어 한 잔으로 씻어 내야합니다. 저녁 식사에는 야채 샐러드의 작은 부분과 케 피어 한 잔을 먹을 수 있습니다.

7. 케피어 계란 다이어트
   이 케피어 다이어트 버전은 10일 동안 지속되며 최대 7kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 첫날에는 500ml의 케 피어를 마시고 2-3 개의 계란을 먹어야하며, 두 번째 날에는 케 피어만, 세 번째 날에는 500ml의 케 피어와 2-3 개의 계란 등을 10 일 동안 먹어야합니다. 충분한 물을 마시고 운동을 잊지 않는 것이 중요합니다.

그러나 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하고 건강 상태를 모니터링해야 함을 잊지 마십시오. 또한 케피어를 남용하지 말고 지정된 기간 이상 식단을 준수하지 않는 것이 좋습니다.