Δίαιτα κεφίρ: 7 κορυφαίες επιλογές

Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο υγιεινά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που σας βοηθά να χάσετε γρήγορα βάρος, να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου, να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα και να δυναμώσετε τα νύχια και τα μαλλιά. Σε αυτό το άρθρο σας προσφέρουμε 7 επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ για κάθε γούστο και διάρκεια.

1. Κεφίρ μονο-δίαιτα
   Η μονο-δίαιτα κεφίρ είναι μια απλή αλλά αυστηρή δίαιτα που απαιτεί να καταναλώνετε μόνο κεφίρ και άλλα υγρά, όπως πράσινο τσάι και νερό, για αρκετές ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε περίπου ενάμισι λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και να μην τρώτε τίποτα άλλο. Αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε σε αυτήν την εκδοχή της δίαιτας κεφίρ για περισσότερο από τρεις ημέρες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 5 κιλά.

2. Δίαιτα κεφίρ-φρούτων
   Αυτή η εκδοχή της δίαιτας κεφίρ είναι πολύ κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς πολύ πόνο. Για 5 ημέρες πρέπει να πίνετε έως και ενάμισι λίτρο κεφίρ την ημέρα και να φάτε έως και ένα κιλό φρούτων. Όταν επιλέγετε φρούτα, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι το κεφίρ δεν ταιριάζει με όλα τα προϊόντα. Για παράδειγμα, οι μπανάνες ή τα σταφύλια δεν συνδυάζονται καλά με το κεφίρ, αλλά τα μήλα είναι ο καλύτερος σύντροφος για μια τέτοια δίαιτα.

3. Κεφίρ ριγέ δίαιτα
   Αυτή η εκδοχή της δίαιτας κεφίρ έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε κουάκερ, σούπες, σαλάτες λαχανικών και φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα και τη δεύτερη μέρα μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, πίνοντας έως και ενάμιση λίτρο την ημέρα. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσετε ημέρες για δύο εβδομάδες και να πίνετε πολύ νερό.

4. Δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα
   Το κεφίρ σε συνδυασμό με το τυρί cottage είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση του μεταβολισμού. Στη δίαιτα κεφίρ-τυρόπηγμα, τη μια μέρα πρέπει να καταναλώνετε 100 γραμμάρια τυρί cottage 5-6 φορές την ημέρα, ξεπλυμένο μόνο με νερό, τη δεύτερη μέρα - 1,5 λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίζοντάς το επίσης σε 5 -6 δόσεις και την τρίτη ημέρα - 250-300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 750 ml κεφίρ. Σε τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε από 2 έως 6 κιλά, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος.

5. Δίαιτα εκφόρτωσης κεφίρ
   Αυτή η εκδοχή της δίαιτας κεφίρ είναι ιδανική μετά τις γιορτές, όταν πρέπει να αποφορτίσετε το σώμα και να απογαλακτιστείτε από την υπερκατανάλωση τροφής. Μια μέρα αυτής της δίαιτας αποτελείται από τέσσερα γεύματα: για πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, για μεσημεριανό - ένα ποτήρι κεφίρ, για βραδινό - 200 γραμμάρια βραστό ψάρι και ένα ποτήρι κεφίρ και για ένα σνακ - 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να μην ξεχνάτε την άσκηση.

6. Δίαιτα κεφίρ-βρώμης
   Το κεφίρ σε συνδυασμό με πλιγούρι βρώμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη και να χάσετε βάρος. Για 7 ημέρες, πρέπει να καταναλώσετε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης για πρωινό και μεσημεριανό, ξεπλυμένο με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα σαλάτα λαχανικών και ένα ποτήρι κεφίρ.

7. Δίαιτα κεφίρ-αυγών
   Αυτή η εκδοχή της δίαιτας κεφίρ διαρκεί 10 ημέρες και σας βοηθά να χάσετε έως και 7 κιλά. Την πρώτη μέρα πρέπει να πιείτε 500 ml κεφίρ και να φάτε 2-3 αυγά, τη δεύτερη μέρα - μόνο κεφίρ, την τρίτη μέρα - 500 ml κεφίρ και 2-3 αυγά και ούτω καθεξής για 10 ημέρες. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να μην ξεχνάτε την άσκηση.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να παρακολουθήσετε την ευημερία σας. Συνιστάται επίσης να μην κάνετε υπερβολική χρήση κεφίρ και να μην τηρείτε τη δίαιτα για περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο.