Dieta de kéfir: las 7 mejores opciones

El kéfir es uno de los productos lácteos fermentados más saludables que ayuda a perder peso rápidamente, mejorar la función intestinal, eliminar toxinas del cuerpo y fortalecer las uñas y el cabello. En este artículo te ofrecemos 7 opciones de dieta del kéfir para todos los gustos y duraciones.

1. Monodieta de kéfir
   La monodieta del kéfir es una dieta sencilla pero estricta que requiere consumir sólo kéfir y otros líquidos, como té verde y agua sin gas, durante varios días. Durante el día es necesario beber aproximadamente un litro y medio de kéfir bajo en grasas y no comer nada más. Pero debes recordar que no puedes seguir esta versión de la dieta del kéfir durante más de tres días. En este corto período, puedes perder de 3 a 5 kilogramos.

2. Dieta de kéfir y fruta
   Esta versión de la dieta del kéfir es muy adecuada para quienes quieren adelgazar sin mucho dolor. Durante 5 días es necesario beber hasta un litro y medio de kéfir al día y comer hasta un kilogramo de fruta. Al elegir frutas, es necesario tener en cuenta que el kéfir no combina bien con todos los productos. Por ejemplo, los plátanos o las uvas no combinan bien con el kéfir, pero las manzanas son el mejor compañero para esa dieta.

3. Dieta a rayas de kéfir
   Esta versión de la dieta del kéfir está diseñada para dos semanas. El primer día se pueden comer gachas, sopas, ensaladas de frutas y verduras en cualquier cantidad, y el segundo día sólo kéfir bajo en grasas, bebiendo hasta un litro y medio al día. Es necesario alternar los días durante dos semanas y beber mucha agua sin gas.

4. Dieta de kéfir y cuajada
   El kéfir en combinación con requesón es una excelente manera de mejorar el metabolismo. En la dieta de kéfir y cuajada, un día es necesario consumir 100 gramos de requesón 5-6 veces al día, regado solo con agua, el segundo día: 1,5 litros de kéfir bajo en grasa, dividiéndolo también en 5 -6 dosis, y al tercer día: 250-300 gramos de requesón bajo en grasa y 750 ml de kéfir. En tres días puedes perder de 2 a 6 kilogramos, dependiendo del estado del cuerpo.

5. Descarga de dieta de kéfir
   Esta versión de la dieta del kéfir es ideal después de las fiestas navideñas, cuando es necesario descargar el cuerpo y dejar de comer en exceso. Un día de esta dieta consta de cuatro comidas: para el desayuno - 200 gramos de requesón bajo en grasa, para el almuerzo - un vaso de kéfir, para la cena - 200 gramos de pescado hervido y un vaso de kéfir, y para la merienda - 100 gramos de pollo hervido. Es importante beber mucha agua sin gas y no olvidarse del ejercicio.

6. Dieta kéfir-avena
   El kéfir combinado con avena es una excelente manera de mejorar la digestión y perder peso. Durante 7 días, es necesario consumir 200 gramos de avena en el desayuno y el almuerzo, regado con un vaso de kéfir desnatado. Para la cena, puedes comer una pequeña porción de ensalada de verduras y un vaso de kéfir.

7. Dieta de huevo y kéfir
   Esta versión de la dieta del kéfir dura 10 días y te ayuda a perder hasta 7 kilogramos. El primer día es necesario beber 500 ml de kéfir y comer 2-3 huevos, el segundo día, solo kéfir, el tercer día, 500 ml de kéfir y 2-3 huevos, y así sucesivamente durante 10 días. Es importante beber mucha agua sin gas y no olvidarse del ejercicio.

Pero no olvides que antes de iniciar cualquier dieta debes consultar a un médico y vigilar tu bienestar. También se recomienda no abusar del kéfir y no seguir la dieta durante más del período especificado.