Diet kefir: 7 pilihan teratas

Kefir adalah salah satu produk susu fermentasi tersehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, meningkatkan fungsi usus, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, serta memperkuat kuku dan rambut. Pada artikel ini kami menawarkan Anda 7 pilihan diet kefir untuk setiap selera dan durasi.

1. Diet tunggal kefir
   Mono-diet kefir adalah diet sederhana namun ketat yang mengharuskan Anda hanya mengonsumsi kefir dan cairan lain, seperti teh hijau dan air putih, selama beberapa hari. Pada siang hari Anda perlu minum sekitar satu setengah liter kefir rendah lemak dan tidak makan apa pun. Namun Anda harus ingat bahwa Anda tidak bisa mengikuti versi diet kefir ini lebih dari tiga hari. Dalam waktu singkat ini, Anda bisa kehilangan 3 hingga 5 kilogram.

2. Diet buah kefir
   Diet kefir versi ini sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa banyak rasa sakit. Selama 5 hari Anda perlu minum hingga satu setengah liter kefir per hari dan makan hingga satu kilogram buah. Saat memilih buah, Anda perlu memperhitungkan bahwa kefir tidak cocok dengan semua produk. Misalnya, pisang atau anggur tidak cocok dengan kefir, tetapi apel adalah pendamping terbaik untuk diet seperti itu.

3. Diet bergaris kefir
   Versi diet kefir ini dirancang selama dua minggu. Di hari pertama Anda boleh makan bubur, sup, salad sayur dan buah dalam jumlah berapa pun, dan di hari kedua hanya kefir rendah lemak, minum hingga satu setengah liter per hari. Penting untuk mengganti hari selama dua minggu dan minum banyak air tenang.

4. Diet kefir-dadih
   Kefir yang dikombinasikan dengan keju cottage adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme. Dalam diet kefir-dadih, dalam satu hari Anda perlu mengonsumsi 100 gram keju cottage 5-6 kali sehari, dicuci hanya dengan air, pada hari kedua - 1,5 liter kefir rendah lemak, juga membaginya menjadi 5 -6 dosis, dan pada hari ketiga - 250-300 gram keju cottage rendah lemak dan 750 ml kefir. Dalam tiga hari Anda bisa kehilangan 2 hingga 6 kilogram, tergantung kondisi tubuh.

5. Bongkar diet kefir
   Versi diet kefir ini sangat ideal setelah pesta liburan, ketika Anda perlu menurunkan beban tubuh dan menyapih diri dari makan berlebihan. Suatu hari diet ini terdiri dari empat kali makan: untuk sarapan - 200 gram keju cottage rendah lemak, untuk makan siang - segelas kefir, untuk makan malam - 200 gram ikan rebus dan segelas kefir, dan untuk camilan - 100 gram. gram ayam rebus. Penting untuk minum banyak air tenang dan jangan lupa berolahraga.

6. Diet kefir-oat
   Kefir dalam kombinasi dengan oatmeal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan menurunkan berat badan. Selama 7 hari, Anda perlu mengonsumsi 200 gram oatmeal untuk sarapan dan makan siang, dicuci dengan segelas kefir rendah lemak. Untuk makan malam, Anda bisa makan salad sayuran dalam porsi kecil dan segelas kefir.

7. Diet telur kefir
   Versi diet kefir ini berlangsung 10 hari dan membantu Anda menurunkan hingga 7 kilogram. Pada hari pertama Anda perlu minum 500 ml kefir dan makan 2-3 butir telur, pada hari kedua - kefir saja, pada hari ketiga - 500 ml kefir dan 2-3 butir telur, dan seterusnya selama 10 hari. Penting untuk minum banyak air tenang dan jangan lupa berolahraga.

Namun jangan lupa bahwa sebelum memulai diet apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memantau kesehatan Anda. Disarankan juga untuk tidak menyalahgunakan kefir dan tidak mengikuti diet lebih dari jangka waktu yang ditentukan.