Кефирная диета: топ 7 вариантов

Кефир - это один из самых полезных кисломолочных продуктов, который помогает быстро сбросить вес, улучшить работу кишечника, выводить шлаки из организма, а также укрепить ногти и волосы. В этой статье мы предлагаем вам 7 вариантов кефирной диеты на любой вкус и срок.

1. Кефирная монодиета
   Кефирная монодиета - это простой, но строгий вариант диеты, при котором в течение нескольких дней нужно употреблять только кефир и другие жидкости, такие как зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Но следует помнить, что придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя. За этот короткий период вы можете потерять от 3 до 5 килограмм.

2. Кефирно-фруктовая диета
   Этот вариант кефирной диеты очень подходит для тех, кто хочет похудеть без особых мучений. В течение 5 дней нужно выпивать до полутора литров кефира в день и съедать до одного килограмма фруктов. При выборе фруктов нужно учесть, что кефир сочетается не со всеми продуктами. Например, бананы или виноград не очень хорошо сочетаются с кефиром, а вот яблоки - лучший спутник такой диеты.

3. Кефирная полосатая диета
   Этот вариант кефирной диеты рассчитан на две недели. В первый день можно есть каши, супы, овощные и фруктовые салаты в любых количествах, а на второй день только обезжиренный кефир, выпивая в день до полутора литров. Необходимо чередовать дни на протяжении двух недель и пить много воды без газа.

4. Кефирно-творожная диета
   Кефир в сочетании с творогом - это отличный способ улучшить обмен веществ. В кефирно-творожной диете в один день необходимо употреблять 100 грамм творога 5-6 раз в день, запивая его только водой, во второй день - 1,5 литра обезжиренного кефира, также разделив его на 5-6 приемов, а в третий день - 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира. За три дня можно сбросить от 2 до 6 килограмм, в зависимости от состояния организма.

5. Разгрузочная кефирная диета
   Этот вариант кефирной диеты идеально подходит после праздничных застолий, когда нужно разгрузить организм и отвыкнуть от переедания. Один день этойдиеты состоит из четырех приемов пищи: на завтрак - 200 грамм обезжиренного творога, на обед - стакан кефира, на ужин - 200 грамм отварной рыбы и стакан кефира, а на перекус - 100 грамм отварной курицы. Важно пить много воды без газа и не забывать о физических упражнениях.

6. Кефирно-овсяная диета
   Кефир в сочетании с овсянкой - это отличный способ улучшить пищеварение и сбросить вес. В течение 7 дней нужно употреблять по 200 грамм овсянки на завтрак и обед, запивая их стаканом обезжиренного кефира. На ужин можно съесть небольшую порцию овощного салата и стакан кефира.

7. Кефирно-яйцевая диета
   Этот вариант кефирной диеты рассчитан на 10 дней и помогает сбросить до 7 килограмм. В первый день необходимо выпить 500 мл кефира и съесть 2-3 яйца, во второй день - только кефир, в третий день - 500 мл кефира и 2-3 яйца, и так далее на протяжении 10 дней. Важно пить много воды без газа и не забывать о физических упражнениях.

Но не забывайте, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом и следить за своим самочувствием. Также рекомендуется не злоупотреблять кефиром и не придерживаться диеты более указанного срока.