Kefir-Diät: Top 7 Optionen

Kefir ist eines der gesündesten fermentierten Milchprodukte, das Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren, die Darmfunktion zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Nägel und Haare zu stärken. In diesem Artikel bieten wir Ihnen 7 Optionen für die Kefir-Diät für jeden Geschmack und jede Dauer.

1. Kefir-Monodiät
   Bei der Kefir-Mono-Diät handelt es sich um eine einfache, aber strenge Diät, bei der Sie mehrere Tage lang nur Kefir und andere Flüssigkeiten wie grünen Tee und stilles Wasser zu sich nehmen dürfen. Tagsüber müssen Sie etwa eineinhalb Liter fettarmen Kefir trinken und nichts anderes essen. Sie sollten jedoch bedenken, dass Sie diese Variante der Kefir-Diät nicht länger als drei Tage durchhalten können. In dieser kurzen Zeit können Sie 3 bis 5 Kilogramm abnehmen.

2. Kefir-Frucht-Diät
   Diese Variante der Kefir-Diät eignet sich sehr gut für alle, die ohne große Schmerzen abnehmen möchten. Fünf Tage lang müssen Sie bis zu eineinhalb Liter Kefir pro Tag trinken und bis zu ein Kilogramm Obst essen. Bei der Auswahl der Früchte müssen Sie berücksichtigen, dass Kefir nicht zu allen Produkten passt. Bananen oder Weintrauben passen zum Beispiel nicht zu Kefir, aber Äpfel sind der beste Begleiter für eine solche Diät.

3. Kefir-gestreifte Diät
   Diese Variante der Kefir-Diät ist auf zwei Wochen ausgelegt. Am ersten Tag können Sie Haferbrei, Suppen, Gemüse- und Obstsalate in beliebiger Menge essen, am zweiten Tag nur fettarmen Kefir und bis zu eineinhalb Liter pro Tag trinken. Es ist notwendig, die Tage zwei Wochen lang zu wechseln und viel stilles Wasser zu trinken.

4. Kefir-Quark-Diät
   Kefir in Kombination mit Hüttenkäse ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu verbessern. Bei der Kefir-Quark-Diät müssen Sie an einem Tag 5-6 Mal täglich 100 Gramm Hüttenkäse zu sich nehmen, nur mit Wasser herunterspülen, am zweiten Tag 1,5 Liter fettarmen Kefir, ebenfalls in 5 Liter aufteilen -6 Dosen und am dritten Tag - 250-300 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 750 ml Kefir. In drei Tagen können Sie je nach Körperzustand 2 bis 6 Kilogramm abnehmen.

5. Kefir-Diät entladen
   Diese Variante der Kefir-Diät ist ideal nach Feiertagen, wenn Sie Ihren Körper entlasten und sich von übermäßigem Essen entwöhnen müssen. Ein Tag dieser Diät besteht aus vier Mahlzeiten: zum Frühstück – 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse, zum Mittagessen – ein Glas Kefir, zum Abendessen – 200 Gramm gekochter Fisch und ein Glas Kefir und als Snack – 100 Gramm gekochtes Hühnchen. Es ist wichtig, viel stilles Wasser zu trinken und die Bewegung nicht zu vergessen.

6. Kefir-Hafer-Diät
   Kefir in Kombination mit Haferflocken ist eine großartige Möglichkeit, die Verdauung zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sieben Tage lang müssen Sie zum Frühstück und Mittagessen 200 Gramm Haferflocken zu sich nehmen und mit einem Glas fettarmem Kefir herunterspülen. Zum Abendessen können Sie eine kleine Portion Gemüsesalat und ein Glas Kefir essen.

7. Kefir-Ei-Diät
   Diese Variante der Kefir-Diät dauert 10 Tage und hilft Ihnen, bis zu 7 Kilogramm abzunehmen. Am ersten Tag müssen Sie 500 ml Kefir trinken und 2-3 Eier essen, am zweiten Tag nur Kefir, am dritten Tag 500 ml Kefir und 2-3 Eier und so weiter für 10 Tage. Es ist wichtig, viel stilles Wasser zu trinken und die Bewegung nicht zu vergessen.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie vor Beginn einer Diät einen Arzt konsultieren und Ihr Wohlbefinden überwachen müssen. Es wird außerdem empfohlen, Kefir nicht zu missbrauchen und die Diät nicht länger als den angegebenen Zeitraum einzuhalten.