ケフィアダイエット：トップ7のオプション

ケフィアは最も健康的な発酵乳製品の 1 つで、すぐに体重を減らし、腸の機能を改善し、体内の毒素を除去し、爪と髪を強化します。この記事では、あらゆる味と期間に合わせたケフィアダイエットの7つのオプションを提供します。

1. ケフィアモノダイエット
   ケフィアモノダイエットは、ケフィアと、緑茶や水などの他の液体だけを数日間摂取することを必要とする、シンプルだが厳格な食事法です。日中は約1.5リットルの低脂肪ケフィアを飲み、他には何も食べないでください。ただし、このバージョンのケフィアダイエットを3日以上続けることはできないことを覚えておく必要があります。この短期間で、3〜5キロ体重を減らすことができます。

2. ケフィアフルーツダイエット
   このバージョンのケフィアダイエットは、あまり痛みを伴わずに体重を減らしたい人に非常に適しています。 5日間、1日あたり最大1.5リットルのケフィアを飲み、最大1キログラムの果物を食べる必要があります。果物を選ぶときは、ケフィアがすべての製品と相性が良いわけではないことを考慮する必要があります。たとえば、バナナやブドウはケフィアとの相性が良くありませんが、リンゴはそのような食事に最適です。

3. ケフィアストライプダイエット
   このバージョンのケフィアダイエットは 2 週間のために設計されています。初日はお粥、スープ、野菜と果物のサラダを好きなだけ食べられますが、2日目は低脂肪ケフィアのみを1日あたり1.5リットルまで飲みます。 2週間にわたって日を入れ替えて、大量の水を飲む必要があります。

4. ケフィアカードダイエット
   ケフィアとカッテージチーズを組み合わせると、代謝を改善するのに最適な方法です。ケフィアカードダイエットでは、1日は100グラムのカッテージチーズを1日5〜6回、水だけで洗い流し、2日目には1.5リットルの低脂肪ケフィアを5回に分けて摂取する必要があります。 -6回投与、3日目に-250〜300グラムの低脂肪カッテージチーズと750 mlのケフィア。体の状態にもよりますが、3日間で2～6キロ痩せることができます。

5. ケフィアダイエットの荷降ろし
   このバージョンのケフィアダイエットは、休日のごちそうの後、体に負担をかけずに過食を控える必要があるときに理想的です。この食事療法の1日は4回の食事で構成されます。朝食 - 低脂肪カッテージチーズ200グラム、昼食 - ケフィア1杯、夕食 - 煮魚200グラムとケフィア1杯、軽食 - 100グラム茹でた鶏肉のグラム。水をたくさん飲むことと、運動を忘れないことが重要です。

6. ケフィアオーツダイエット
   ケフィアとオートミールを組み合わせると、消化を改善し、体重を減らすのに最適な方法です。 7日間、朝食と昼食に200グラムのオートミールを消費し、低脂肪ケフィアのグラスで洗い流す必要があります。夕食には、少量の野菜サラダとケフィアを一杯食べることができます。

7. ケフィアエッグダイエット
   このバージョンのケフィアダイエットは 10 日間続き、最大 7 キログラムの減量に役立ちます。初日は500mlのケフィアを飲んで2〜3個の卵を食べる必要があり、2日目はケフィアのみ、3日目は500mlのケフィアと2〜3個の卵などを10日間続けます。水をたくさん飲むことと、運動を忘れないことが重要です。

ただし、ダイエットを始める前に医師に相談し、健康状態を監視する必要があることを忘れないでください。また、ケフィアを過剰に使用したり、指定された期間を超えて食事を厳守したりしないことをお勧めします。