Dieta kefirowa: 7 najlepszych opcji

Kefir to jeden z najzdrowszych fermentowanych produktów mlecznych, który pomaga szybko schudnąć, poprawić pracę jelit, usunąć toksyny z organizmu oraz wzmocnić paznokcie i włosy. W tym artykule oferujemy 7 opcji diety kefirowej na każdy gust i czas trwania.

1. Mono-dieta kefirowa
   Mono-dieta kefirowa to prosta, ale rygorystyczna dieta, która wymaga spożywania przez kilka dni wyłącznie kefiru i innych płynów, takich jak zielona herbata i woda niegazowana. W ciągu dnia musisz wypić około półtora litra niskotłuszczowego kefiru i nie jeść nic innego. Należy jednak pamiętać, że nie można trzymać się tej wersji diety kefirowej dłużej niż trzy dni. W tym krótkim czasie możesz schudnąć od 3 do 5 kilogramów.

2. Dieta kefirowo-owocowa
   Ta wersja diety kefirowej jest bardzo odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć bez większego bólu. Przez 5 dni należy pić do półtora litra kefiru dziennie i jeść do jednego kilograma owoców. Wybierając owoce, należy wziąć pod uwagę, że kefir nie łączy się ze wszystkimi produktami. Na przykład banany czy winogrona nie pasują do kefiru, ale jabłka są najlepszym towarzyszem takiej diety.

3. Dieta paskowa z kefirem
   Ta wersja diety kefirowej jest przeznaczona na dwa tygodnie. Pierwszego dnia można jeść owsianki, zupy, sałatki warzywne i owocowe w dowolnej ilości, a drugiego dnia wyłącznie niskotłuszczowy kefir, popijając do półtora litra dziennie. Konieczne jest naprzemienne dni przez dwa tygodnie i picie dużej ilości niegazowanej wody.

4. Dieta kefirowo-twarogowa
   Kefir w połączeniu z twarogiem to świetny sposób na poprawę metabolizmu. W diecie kefirowo-twarogowej jednego dnia należy spożywać 100 gramów twarogu 5-6 razy dziennie, popijając samą wodą, drugiego dnia - 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru, dzieląc go również na 5 -6 dawek, a trzeciego dnia - 250-300 gramów niskotłuszczowego twarogu i 750 ml kefiru. W ciągu trzech dni można schudnąć od 2 do 6 kilogramów, w zależności od stanu organizmu.

5. Rozładowywanie diety kefirowej
   Ta wersja diety kefirowej idealnie sprawdzi się po świątecznych ucztach, kiedy trzeba rozładować organizm i odzwyczaić się od objadania się. Jeden dzień tej diety składa się z czterech posiłków: na śniadanie - 200 g chudego twarogu, na obiad - szklanka kefiru, na obiad - 200 g gotowanej ryby i szklanka kefiru, a na przekąskę - 100 gram gotowanego kurczaka. Ważne jest, aby pić dużo wody niegazowanej i nie zapominać o ćwiczeniach.

6. Dieta kefirowo-owsa
   Kefir w połączeniu z płatkami owsianymi to świetny sposób na poprawę trawienia i utratę wagi. Przez 7 dni należy spożywać 200 gramów płatków owsianych na śniadanie i lunch, popijając szklanką niskotłuszczowego kefiru. Na obiad można zjeść niewielką porcję sałatki warzywnej i szklankę kefiru.

7. Dieta kefirowo-jajeczna
   Ta wersja diety kefirowej trwa 10 dni i pozwala schudnąć nawet 7 kilogramów. Pierwszego dnia należy wypić 500 ml kefiru i zjeść 2-3 jajka, drugiego dnia - tylko kefir, trzeciego dnia - 500 ml kefiru i 2-3 jajka i tak dalej przez 10 dni. Ważne jest, aby pić dużo wody niegazowanej i nie zapominać o ćwiczeniach.

Ale nie zapominaj, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem i monitorować swoje samopoczucie. Zaleca się także, aby nie nadużywać kefiru i nie stosować diety dłużej niż przez określony czas.