Jakie pokarmy są szkodliwe w czasie ciąży?

Dieta kobiety w ciąży powinna składać się ze świeżych warzyw i owoców. Kasza gryczana, płatki owsiane, żółtko jaja - wszystko to pomoże uniknąć niedoboru żelaza i anemii. Szkoda tylko, że często masz ochotę na zupełnie inne jedzenie. Czego w trosce o bezpieczeństwo nienarodzonego dziecka należy sobie odmówić?

Najbardziej niebezpieczne są potrawy bardzo pikantne i bardzo gorące. Lepiej unikać potraw smażonych i tłustych, kiełbas i produktów mięsnych. Można jeść nie więcej niż 30 gramów smalcu dziennie i pod żadnym pozorem nie pozwalać sobie na bekon, kiełbaski i wędliny.

Minimalizuj spożycie czekolady, mięty, wypieków i świeżego pieczywa. Jednocześnie nie należy całkowicie rezygnować z mąki. Jedz lekko czerstwy chleb pszenny. Należy także uważać z niektórymi warzywami. Na przykład kapusta zawiera dużą ilość grubego błonnika, co może prowadzić do problemów trawiennych.

Jajka na twardo, kwaśne odmiany owoców i jagód, lody, napoje gazowane, marynaty i przyprawy mogą również powodować problemy, w tym zgagę, która nęka większość kobiet w ciąży.

Jeśli wystąpi obrzęk, ogranicz spożycie soli i cukru. Jeśli kończyny znacznie puchną i istnieje ryzyko rozwoju gestozy, warto zastosować dzień mleczny. Dieta na taki dzień może obejmować 400 gramów twarogu, 100 gramów kwaśnej śmietany z łyżką miodu lub cukru. Można wypić nawet litr mleka, dzieląc je na 5-6 porcji. Jedz warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach. Tylko pamiętaj, żeby łączyć je z nabiałowym składnikiem swojej diety.

Jeśli chodzi o napoje, całkowicie wyeliminuj alkohol. Lepiej nie nadużywać herbaty, zaleca się rezygnację z kawy. To prawda, że ​​jeśli masz niskie ciśnienie krwi, dozwolone jest picie kawy; spraw, aby napój nie był tak skoncentrowany jak zwykle i pij go znacznie rzadziej, tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz.