Welke voedingsmiddelen zijn schadelijk om te eten tijdens de zwangerschap?

Het dieet van een zwangere vrouw moet bestaan ​​uit verse groenten en fruit. Boekweit, havermout, eigeel - dit alles helpt ijzertekort en bloedarmoede te voorkomen. Alleen jammer dat je vaak totaal ander eten wilt. Wat moet je jezelf, omwille van de veiligheid van de ongeboren baby, ontzeggen?

De gevaarlijkste zijn zeer gekruid en zeer heet voedsel. Het is beter om gefrituurd en vet voedsel, worstjes en vleesproducten te vermijden. Je mag niet meer dan 30 gram reuzel per dag eten en in geen geval genieten van spek, worstjes en gerookt vlees.

Minimaliseer de consumptie van chocolade, munt, gebak en vers brood. Tegelijkertijd moet je de bloem niet helemaal opgeven. Eet licht oud tarwebrood. Ook met sommige groenten moet je voorzichtig zijn. Kool bevat bijvoorbeeld een grote hoeveelheid grove vezels, wat tot spijsverteringsproblemen kan leiden.

Hardgekookte eieren, zure soorten fruit en bessen, ijs, frisdrank, marinades en kruiden kunnen ook problemen veroorzaken, waaronder brandend maagzuur waar de meeste zwangere vrouwen last van hebben.

Als zwelling optreedt, beperk dan uw inname van zout en suiker. Als de ledematen sterk opzwellen en er een risico bestaat op het ontwikkelen van gestosis, is het nuttig om een ​​melkdag te houden. Het dieet voor zo'n dag kan 400 gram kwark, 100 gram zure room met een lepel honing of suiker bevatten. Je kunt maximaal een liter melk drinken en deze in 5-6 porties verdelen. Eet groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden. Zorg ervoor dat ze worden gecombineerd met de zuivelcomponent van uw dieet.

Wat betreft dranken: elimineer alcohol volledig. Het is beter om niet te veel thee te gebruiken, en het is raadzaam om koffie op te geven. Het is waar dat als je een lage bloeddruk hebt, koffie drinken is toegestaan; zorg ervoor dat de drank niet zo geconcentreerd is als gewoonlijk en drink hem veel minder vaak, alleen als je er echt zin in hebt.