Hamiləlik dövründə hansı qidaları yemək zərərlidir?

Hamilə qadının pəhrizi təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Qarabaşaq, yulaf ezmesi, yumurta sarısı - bütün bunlar dəmir çatışmazlığı və anemiyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Çox təəssüf ki, siz tez-tez tamamilə fərqli yemək istəyirsiniz. Doğulmamış körpənin təhlükəsizliyi naminə nədən imtina etməlisiniz?

Ən təhlükəlisi çox ədviyyatlı və çox isti yeməklərdir. Qızardılmış və yağlı qidalardan, kolbasa və ət məhsullarından imtina etmək daha yaxşıdır. Gündə 30 qramdan çox olmayan donuz yağı yeyə bilərsiniz və heç bir halda donuz əti, kolbasa və hisə verilmiş ətdən istifadə etməyin.

Şokolad, nanə, bişmiş mallar və təzə çörək istehlakını minimuma endir. Eyni zamanda, unu tamamilə tərk etməməlisiniz. Bir az bayat buğda çörəyi yeyin. Bəzi tərəvəzlərlə də diqqətli olmalısınız. Məsələn, kələmdə həzm problemlərinə səbəb ola biləcək çox miqdarda qaba lif var.

Sərt qaynadılmış yumurta, turş meyvə və giləmeyvə növləri, dondurma, soda, marinadlar və ədviyyatlar da problem yarada bilər, o cümlədən hamilə qadınların əksəriyyətini narahat edən mədə yanması.

Şişkinlik baş verərsə, duz və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın. Əzalar çox şişirsə və gestozun inkişafı təhlükəsi varsa, süd günü keçirmək faydalıdır. Belə bir gün üçün pəhriz 400 qram kəsmik, bir qaşıq bal və ya şəkər ilə 100 qram xama ola bilər. 5-6 porsiyaya bölünərək bir litrə qədər süd içə bilərsiniz. Tərəvəz və meyvələri qeyri-məhdud miqdarda yeyin. Yalnız onların pəhrizinizin süd komponenti ilə birləşdirildiyinə əmin olun.

İçkilərə gəlincə, alkoqoldan tamamilə imtina edin. Çaydan çox istifadə etməmək daha yaxşıdır və qəhvədən imtina etmək məsləhətdir. Düzdür, aşağı təzyiq varsa, qəhvə içməyə icazə verilir; içkini həmişəki kimi konsentratlı etməyin və daha az içmək, yalnız həqiqətən istədiyiniz zaman içmək.