Milyen ételeket ártalmas a terhesség alatt fogyasztani?

A terhes nők étrendjének friss zöldségekből és gyümölcsökből kell állnia. Hajdina, zabpehely, tojássárgája - mindez segít elkerülni a vashiányt és a vérszegénységet. Csak kár, hogy gyakran teljesen más ételekre vágyik. Mit kell megtagadnod magadtól a születendő baba biztonsága érdekében?

A legveszélyesebbek a nagyon fűszeres és nagyon forró ételek. Jobb elkerülni a sült és zsíros ételeket, a kolbászt és a húskészítményeket. Naponta legfeljebb 30 gramm disznózsírt ehet meg, és semmi esetre sem kényeztetheti a szalonnát, a kolbászt és a füstölt húsokat.

Minimalizálja a csokoládé, menta, pékáruk és friss kenyér fogyasztását. Ugyanakkor nem szabad teljesen lemondani a lisztről. Enyhén állott búza kenyeret egyél. Néhány zöldséggel is vigyázni kell. Például a káposzta nagy mennyiségű durva rostot tartalmaz, ami emésztési problémákhoz vezethet.

A kemény tojás, a savanyú fajtájú gyümölcsök és bogyók, a fagylalt, a szóda, a pácok és a fűszerek is okozhatnak gondot, beleértve a gyomorégést, amely a legtöbb terhes nőt sújtja.

Ha duzzanat jelentkezik, korlátozza a só és a cukor bevitelét. Ha a végtagok erősen megduzzadnak, és fennáll a gestosis kialakulásának veszélye, akkor érdemes tejnapot tartani. Egy ilyen nap diétája tartalmazhat 400 gramm túrót, 100 gramm tejfölt egy kanál mézzel vagy cukorral. Akár egy liter tejet is megihatunk, 5-6 adagra osztva. Egyél zöldséget és gyümölcsöt korlátlan mennyiségben. Csak győződjön meg arról, hogy ezeket kombinálja étrendjének tejtermékekkel.

Ami az italokat illeti, teljesen hagyja ki az alkoholt. A teát jobb nem túlzásba vinni, a kávézásról pedig tanácsos lemondani. Igaz, ha alacsony a vérnyomása, a kávéfogyasztás megengedett; az ital ne legyen olyan tömény, mint általában, és sokkal ritkábban igya, csak akkor, amikor nagyon szeretné.