Які продукти шкідливо їсти при вагітності

У раціоні вагітної жінки повинні переважати свіжі овочі та фрукти. Гречка, вівсянка, яєчний жовток – це допоможе уникнути дефіциту заліза і анемії. Ось тільки шкода, що часто хочеться зовсім іншої їжі. У чому ж, заради безпеки майбутнього малюка, собі все ж таки варто відмовити.

Найбільш небезпечні дуже гострі та дуже гарячі страви. Краще відмовитися від смаженої та жирної їжі, ковбасних та м'ясних виробів. Сала можна з'їдати не більше 30 грамів на добу і в жодному разі не захоплюйтеся беконом, сосисками та копченостями.

Зведіть до мінімуму вживання шоколаду, м'яти, здоби та свіжого хліба. При цьому не варто зовсім відмовлятися від борошняного. Їжте трохи черствий пшеничний хліб. З деякими овочами також слід бути обережними. Наприклад, капуста містить велику кількість грубої клітковини, що може призвести до збою у роботі травлення.

Круто варені яйця, кислі сорти фруктів і ягід, морозиво, газування, маринади та спеції також можуть викликати неприємності, у тому числі переслідуючу більшість вагітних печію.

При виникненні набряків обмежте вживання солі та цукру. Якщо кінцівки сильно набрякають і виникає загроза розвитку гестозу, корисно провести молочний день. Раціон такого дня може включати 400 г сиру, 100 г сметани з ложечкою меду або цукру. Можна випивати до літра молока, поділивши його на 5-6 порцій. Овочі та фрукти їжте у необмеженій кількості. Слідкуйте лише за тим, щоб вони поєднувалися з молочною складовою вашої дієти.

Щодо напоїв, алкоголь виключіть повністю. Чаєм краще не зловживати, а від кави бажано відмовитись. Щоправда, якщо у вас низький тиск, вживання кави допускається; робіть напій не таким концентрованим як завжди і пийте його набагато рідше, тільки коли дуже хочеться.