Hamilelikte hangi yiyeceklerin yenmesi zararlıdır?

Hamile bir kadının diyeti taze sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Karabuğday, yulaf ezmesi, yumurta sarısı - bunların hepsi demir eksikliği ve aneminin önlenmesine yardımcı olacaktır. Sık sık tamamen farklı yiyecekler istemeniz üzücü. Doğmamış bebeğin güvenliği uğruna kendinden neyi inkar etmelisin?

En tehlikelisi çok baharatlı ve çok sıcak yiyeceklerdir. Kızarmış ve yağlı yiyeceklerden, sosislerden ve et ürünlerinden kaçınmak daha iyidir. Günde 30 gramdan fazla domuz yağı yiyemezsiniz ve hiçbir durumda pastırma, sosis ve tütsülenmiş etlerin tadını çıkarabilirsiniz.

Çikolata, nane, unlu mamuller ve taze ekmek tüketimini en aza indirin. Aynı zamanda undan da tamamen vazgeçmemelisiniz. Hafif bayatlamış buğday ekmeği yiyin. Bazı sebzelere de dikkat etmelisiniz. Örneğin lahana, sindirim sorunlarına yol açabilecek büyük miktarda kaba lif içerir.

Haşlanmış yumurtalar, ekşi meyve ve yemiş çeşitleri, dondurma, soda, marinatlar ve baharatlar da çoğu hamile kadını rahatsız eden mide yanması da dahil olmak üzere sorunlara neden olabilir.

Şişme meydana gelirse tuz ve şeker alımınızı sınırlayın. Uzuvlar çok şişerse ve gestoz gelişme tehlikesi varsa süt günü geçirmek faydalıdır. Böyle bir gün için diyet 400 gram süzme peynir, 100 gram ekşi krema ve bir kaşık bal veya şeker içerebilir. Bir litreye kadar sütü 5-6 porsiyona bölerek içebilirsiniz. Sınırsız miktarda sebze ve meyve yiyin. Sadece diyetinizin süt bileşeniyle birleştirildiğinden emin olun.

İçeceklere gelince, alkolü tamamen ortadan kaldırın. Çayı aşırı kullanmamak daha iyidir ve kahveden vazgeçmeniz tavsiye edilir. Doğru, eğer düşük tansiyonunuz varsa kahve içmeye izin verilir; içeceği her zamanki kadar konsantre hale getirmeyin ve çok daha az sıklıkta, yalnızca gerçekten istediğinizde içirin.