Ποιες τροφές είναι επιβλαβείς να τρώμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η διατροφή μιας εγκύου πρέπει να αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κρόκος αυγού - όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφυγή ανεπάρκειας σιδήρου και αναιμίας. Είναι κρίμα που συχνά θέλετε εντελώς διαφορετικό φαγητό. Τι, για χάρη της ασφάλειας του αγέννητου μωρού, πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας;

Τα πιο επικίνδυνα είναι τα πολύ πικάντικα και πολύ ζεστά φαγητά. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, λουκάνικα και προϊόντα κρέατος. Μπορείτε να τρώτε όχι περισσότερα από 30 γραμμάρια χοιρινό λίπος την ημέρα και σε καμία περίπτωση να μην αφεθείτε σε μπέικον, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.

Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση σοκολάτας, μέντας, αρτοσκευασμάτων και φρέσκου ψωμιού. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλεύρι. Τρώτε ελαφρώς μπαγιάτικο ψωμί σίτου. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με μερικά λαχανικά. Για παράδειγμα, το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα χονδροειδών φυτικών ινών, που μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.

Τα βραστά αυγά, οι ξινές ποικιλίες φρούτων και μούρων, το παγωτό, η σόδα, οι μαρινάδες και τα μπαχαρικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της καούρας που μαστίζει τις περισσότερες έγκυες γυναίκες.

Εάν εμφανιστεί πρήξιμο, περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Εάν τα άκρα διογκωθούν πολύ και υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης κύησης, είναι χρήσιμο να έχετε μια ημέρα γάλακτος. Η δίαιτα για μια τέτοια μέρα μπορεί να περιλαμβάνει 400 γραμμάρια τυρί κότατζ, 100 γραμμάρια κρέμα γάλακτος με μια κουταλιά μέλι ή ζάχαρη. Μπορείτε να πιείτε μέχρι ένα λίτρο γάλα, χωρίζοντάς το σε 5-6 μερίδες. Τρώτε λαχανικά και φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Απλώς βεβαιωθείτε ότι συνδυάζονται με το γαλακτοκομικό συστατικό της διατροφής σας.

Όσο για τα ποτά, αποβάλετε εντελώς το αλκοόλ. Είναι προτιμότερο να μην κάνετε υπερβολική χρήση τσαγιού και καλό είναι να εγκαταλείψετε τον καφέ. Αλήθεια, εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, επιτρέπεται η κατανάλωση καφέ. Κάντε το ποτό να μην είναι τόσο συμπυκνωμένο όπως συνήθως και πιείτε το πολύ λιγότερο συχνά, μόνο όταν το θέλετε πραγματικά.