Jaké potraviny jsou škodlivé jíst během těhotenství?

Jídelníček těhotné ženy by se měl skládat z čerstvé zeleniny a ovoce. Pohanka, ovesné vločky, vaječný žloutek - to vše pomůže vyhnout se nedostatku železa a anémii. Jen je škoda, že často chcete úplně jiné jídlo. Co byste si v zájmu bezpečí nenarozeného miminka měli odepřít?

Nejnebezpečnější jsou velmi kořeněná a velmi pálivá jídla. Smaženým a tučným jídlům, uzeninám a masným výrobkům je lepší se vyhnout. Denně můžete sníst maximálně 30 gramů sádla a za žádných okolností si nedopřávejte slaninu, klobásy a uzené maso.

Minimalizujte spotřebu čokolády, máty, pečiva a čerstvého chleba. Zároveň byste se neměli úplně vzdát mouky. Jezte mírně prošlý pšeničný chléb. Pozor byste si měli dávat i na některé druhy zeleniny. Například zelí obsahuje velké množství hrubé vlákniny, která může vést k zažívacím potížím.

Vejce natvrdo, kyselé druhy ovoce a bobulovin, zmrzlina, soda, marinády a koření mohou také způsobit potíže, včetně pálení žáhy, které trápí většinu těhotných žen.

Pokud se objeví otoky, omezte příjem soli a cukru. Pokud končetiny silně otékají a hrozí rozvoj gestózy, je užitečné udělat si mléčný den. Strava pro takový den může obsahovat 400 gramů tvarohu, 100 gramů zakysané smetany se lžící medu nebo cukru. Můžete vypít až litr mléka, rozdělte ho do 5-6 porcí. Jezte zeleninu a ovoce v neomezeném množství. Jen dbejte na to, aby byly kombinovány s mléčnou složkou vašeho jídelníčku.

Co se týče nápojů, zcela vyřaďte alkohol. Čaj je lepší nepřehánět a kávy je vhodné vzdát. Pravda, pokud máte nízký krevní tlak, pití kávy je povoleno; nedělejte nápoj tak koncentrovaný jako obvykle a pijte ho mnohem méně často, jen když ho opravdu chcete.