Какви храни са вредни за консумация по време на бременност?

Диетата на бременната жена трябва да се състои от пресни зеленчуци и плодове. Елда, овесена каша, яйчен жълтък - всичко това ще помогне да се избегне дефицит на желязо и анемия. Жалко е, че често искате напълно различна храна. Какво, в името на безопасността на нероденото бебе, трябва да се откажете?

Най-опасни са много пикантните и много горещи храни. По-добре е да избягвате пържени и мазни храни, колбаси и месни продукти. Можете да ядете не повече от 30 грама свинска мас на ден и в никакъв случай да не си позволявате бекон, колбаси и пушени меса.

Намалете до минимум консумацията на шоколад, мента, печива и пресен хляб. В същото време не трябва напълно да се отказвате от брашното. Яжте леко остарял пшеничен хляб. Трябва да внимавате и с някои зеленчуци. Например зелето съдържа голямо количество груби фибри, което може да доведе до проблеми с храносмилането.

Твърдо сварени яйца, кисели сортове плодове и горски плодове, сладолед, сода, маринати и подправки също могат да причинят проблеми, включително киселини, които измъчват повечето бременни жени.

Ако се появи подуване, ограничете приема на сол и захар. Ако крайниците се подуят силно и има заплаха от развитие на гестоза, е полезно да имате млечен ден. Диетата за такъв ден може да включва 400 грама извара, 100 грама заквасена сметана с лъжица мед или захар. Можете да пиете до литър мляко, като го разделите на 5-6 приема. Яжте зеленчуци и плодове в неограничени количества. Просто се уверете, че те са комбинирани с млечния компонент на вашата диета.

Що се отнася до напитките, елиминирайте напълно алкохола. С чая е по-добре да не прекалявате, а от кафето е препоръчително да се откажете. Вярно е, че ако имате ниско кръвно налягане, пиенето на кафе е разрешено; направете напитката не толкова концентрирана, колкото обикновено, и я пийте много по-рядко, само когато наистина искате.