Портокалова диета на базата на райска ябълка и мандарини

Портокалова диета на базата на райска ябълка и мандарини: слънчево настроение и здравословен начин на живот

Студеният сезон често е придружен не само от наддаване на тегло, но и от лошо настроение. Въпреки това, оранжевата диета, която също се нарича слънчева диета, може да помогне да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от негативизма. Основава се на консумацията на оранжеви храни като райска ябълка и мандарини, както и други оранжеви зеленчуци и плодове, които съдържат бета-каротин и пектини.

Бета-каротинът, съдържащ се в портокаловите храни, е мощен антиоксидант, стимулатор на имунната система и помага за подобряване на зрението и състоянието на кожата. Пектините от своя страна стабилизират метаболизма и премахват токсините от тялото. Яденето на портокалова храна помага за подобряване на метаболизма, укрепване на имунната система, прочистване на тялото, както и повишаване на сексуалността и подобряване на настроението.

Менюто на оранжевата диета може да включва следните продукти:

1. Райска ябълка
2. Мандарини
3. портокали
4. Морков
5. тиква
6. папая
7. Манго
8. кайсии
9. Сушени кайсии
10. червена риба
11. Яйчен жълтък
12. Някои зърнени храни

Например, първият ден от менюто може да се състои от оранжев цитрус и две твърдо сварени яйца за закуска, един настърган морков, твърдо сирене (60 г) и сушени кайсии за обяд, а за вечеря можете да ядете един портокалов цитрус и сварено яйце. Вторият ден може да започне с твърдо сирене или нискомаслена извара (100 г) и чаша черно кафе без захар за закуска, да продължи с варена сьомга (200 г) и чаша пресен портокалов сок за обяд и за вечеря можете да ядете 2 райски ябълки, жълта ябълка и ананас (100 г).

Третият ден можете да започнете със зърнена каша на вода и чай с мед за закуска, за обяд можете да ядете портокал и твърдо сирене (100 г), а за вечеря направете омлет от две яйца във вода и пийте билков или зелен чай. Четвъртият ден можете да започнете с царевична каша на вода, неподсладен чай и портокалови плодове за закуска, продължете с варена сьомга (200 г) за обяд, а за вечеря можете да ядете жълта ябълка, два портокала и 100 г ананас.

Портокаловата диета е идеален избор за жени от всички възрасти, които искат да отслабнат и да подобрят здравето и настроението си. Въпреки това, както всяка друга диета, тя трябва да бъде балансирана и да не включва само ограничен набор от храни. Ето защо, преди да започнете портокаловата диета, се препоръчва да се консултирате с лекар или диетолог.

Освен това е важно да запомните, че диетата трябва да бъде придружена от физическа активност и здравословен начин на живот като цяло. Яденето на портокалови храни може да бъде добро допълнение към редовните упражнения и здравословната диета.

В резултат на това портокалова диета, базирана на райска ябълка и мандарини, може да се превърне не само в начин за отслабване, но и в начин за подобряване на здравето и настроението. Включването на портокалови храни в диетата ви може да помогне за укрепване на имунната ви система, детоксикация на тялото ви и засилване на метаболизма ви. Въпреки това, за да бъде диетата ефективна и безопасна, тя трябва да се спазва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и под наблюдението на специалист.