Kakiin ja mandariiniin perustuva appelsiiniruokavalio

Kakiin ja mandariiniin perustuva appelsiiniruokavalio: aurinkoinen mieliala ja terveet elämäntavat

Kylmään vuodenaikaan liittyy usein paitsi painonnousu, myös huono mieliala. Kuitenkin appelsiiniruokavalio, jota kutsutaan myös aurinkodieetiksi, voi auttaa pääsemään eroon ylipainon lisäksi myös negatiivisuudesta. Se perustuu appelsiinien, kuten kakien ja mandariinien, sekä muiden beetakaroteenia ja pektiinejä sisältävien oranssinväristen vihannesten ja hedelmien kulutukseen.

Appelsiiniruoissa esiintyvä beetakaroteeni on voimakas antioksidantti, immuunijärjestelmää stimuloiva aine ja auttaa parantamaan näköä ja ihon tilaa. Pektiinit puolestaan ​​stabiloivat aineenvaihduntaa ja poistavat myrkkyjä kehosta. Appelsiiniruoan syöminen parantaa aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, puhdistaa kehoa sekä lisää seksuaalisuutta ja parantaa mielialaa.

Oranssin ruokavalion valikko voi sisältää seuraavat tuotteet:

1. Kaki
2. Mandariinit
3. Appelsiinit
4. Porkkana
5. Kurpitsa
6. Papaija
7. Mango
8. Aprikoosit
9. Kuivattuja aprikooseja
10. punainen kala
11. Keltuainen
12. Jotkut viljat

Esimerkiksi ruokalistan ensimmäinen päivä voi sisältää aamiaiseksi appelsiini sitrusta ja kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, lounaaksi raastettua porkkanaa, kovaa juustoa (60 g) ja kuivattuja aprikooseja, ja illalliseksi voit syödä yhden appelsiinin sitrushedelmän ja keitetty kananmuna. Toinen päivä voi alkaa kovalla juustolla tai vähärasvaisella raejuustolla (100 g) ja kupilla mustaa kahvia ilman sokeria aamiaiseksi, jatka lounaalla keitetyllä lohella (200 g) ja lasillisella tuoretta appelsiinimehua lounaaksi ja illalliseksi. voit syödä 2 kakia, keltaisen omenan ja ananaksen (100 g).

Kolmas päivä voi alkaa viljapuurolla vedessä ja teellä hunajalla aamiaiseksi, lounaaksi voit syödä appelsiinia ja kovaa juustoa (100g) ja päivälliseksi tehdä munakas kahdesta munasta vedessä ja juoda yrtti- tai vihreää teetä. Neljäs päivä voi alkaa maissipuurolla veden päällä, makeuttamattomalla teellä ja appelsiinihedelmillä aamiaiseksi, jatkaa lounaalla keitetyllä lohella (200g) ja päivälliseksi voi syödä keltaisen omenan, kaksi appelsiinia ja 100g ananasta.

Orange Diet on ihanteellinen valinta kaiken ikäisille naisille, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttään ja mielialaansa. Kuitenkin, kuten minkä tahansa muun ruokavalion, sen tulisi olla tasapainoinen, eikä se saa sisältää vain rajoitettuja ruokia. Siksi ennen appelsiiniruokavalion aloittamista on suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että ruokavalioon tulee liittää fyysinen aktiivisuus ja terveelliset elämäntavat yleensä. Appelsiiniruokien syöminen voi olla hyvä lisä säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon.

Tämän seurauksena kakiin ja mandariiniin perustuvasta appelsiiniruokavaliosta voi tulla paitsi tapa laihtua, myös tapa parantaa terveyttä ja mielialaa. Appelsiiniruokien sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, puhdistamaan kehosi myrkkyjä ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Kuitenkin, jotta ruokavalio olisi tehokas ja turvallinen, sitä on noudatettava kehon yksilölliset ominaisuudet huomioiden ja asiantuntijan valvonnassa.