Hurma ve mandalina bazlı portakal diyeti

Hurma ve mandalina bazlı turuncu diyet: güneşli ruh hali ve sağlıklı yaşam tarzı

Soğuk mevsime genellikle yalnızca kilo alımı değil, aynı zamanda kötü ruh hali de eşlik eder. Ancak güneş diyeti olarak da adlandırılan portakal diyeti sadece aşırı kilolardan değil aynı zamanda olumsuzluklardan da kurtulmaya yardımcı olabilir. Trabzon hurması ve mandalina gibi turuncu gıdaların yanı sıra beta-karoten ve pektin içeren diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerin tüketimine dayanır.

Portakallı yiyeceklerde bulunan beta-karoten güçlü bir antioksidandır, bağışıklık sistemi uyarıcısıdır ve görme ve cilt durumunun iyileşmesine yardımcı olur. Pektinler ise metabolizmayı stabilize eder ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Portakallı yiyecek yemek, metabolizmayı iyileştirmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, vücudu temizlemeye, ayrıca cinselliği artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Portakal diyeti menüsü aşağıdaki ürünleri içerebilir:

1. Trabzon hurması
2. Mandalina
3. Portakal
4. Havuç
5. Kabak
6. Papaya
7. Mango
8. Kayısı
9. Kuru kayısı
10. kırmızı balık
11. Yumurta sarısı
12. Bazı tahıllar

Örneğin menünün ilk günü kahvaltıda portakal narenciye ve iki adet haşlanmış yumurta, öğle yemeğinde bir adet rendelenmiş havuç, sert peynir (60 gr) ve kuru kayısı, akşam yemeğinde ise bir adet portakal narenciye ve bir adet portakal yiyebilirsiniz. haşlanmış yumurta. İkinci gün kahvaltıda sert peynir veya az yağlı süzme peynir (100 gr) ve bir fincan şekersiz siyah kahve ile başlayabilir, öğle yemeğinde haşlanmış somon (200 gr) ve bir bardak taze portakal suyu ve akşam yemeğinde devam edebilir. 2 hurma, bir sarı elma ve ananas (100 gr) yiyebilirsiniz.

Üçüncü gün kahvaltıda suda tahıl lapası ve ballı çay ile başlayabilir, öğle yemeğinde portakal ve sert peynir (100 gr) yiyebilir, akşam yemeğinde iki yumurtadan suda omlet yapıp bitki veya yeşil çay içebilirsiniz. Dördüncü gün kahvaltıda su üzerinde mısır lapası, şekersiz çay ve portakal meyvesi ile başlayabilir, öğle yemeğinde haşlanmış somon (200 gr) ile devam edebilir, akşam yemeğinde ise sarı elma, iki portakal ve 100 gr ananas yiyebilirsiniz.

Turuncu Diyet, kilo vermek, sağlığını ve ruh halini iyileştirmek isteyen her yaştan kadınlar için ideal bir seçimdir. Ancak diğer diyetler gibi dengeli olmalı ve yalnızca sınırlı sayıda yiyecek içermemelidir. Bu nedenle portakal diyetine başlamadan önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Ayrıca diyete fiziksel aktivite ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının eşlik etmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Turuncu yiyecekler yemek, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeye iyi bir katkı olabilir.

Sonuç olarak, hurma ve mandalinaya dayalı turuncu bir diyet, yalnızca kilo vermenin bir yolu değil, aynı zamanda sağlığı ve ruh halini iyileştirmenin bir yolu da olabilir. Diyetinize turuncu gıdaları dahil etmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, vücudunuzu zehirlerden arındırmanıza ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Ancak diyetin etkili ve güvenli olabilmesi için vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak ve bir uzman gözetiminde uygulanması gerekir.