Chế độ ăn cam dựa trên hồng và quýt

Chế độ ăn cam dựa trên hồng và quýt: tâm trạng vui vẻ và lối sống lành mạnh

Mùa lạnh thường không chỉ đi kèm với tình trạng tăng cân mà còn kèm theo tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, chế độ ăn màu cam, còn được gọi là chế độ ăn kiêng bằng năng lượng mặt trời, có thể giúp loại bỏ không chỉ trọng lượng dư thừa mà còn cả tiêu cực. Nó dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm màu cam như hồng và quýt, cũng như các loại rau và trái cây có màu cam khác có chứa beta-carotene và pectin.

Beta-carotene, được tìm thấy trong thực phẩm màu cam, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích hệ thống miễn dịch và giúp cải thiện tình trạng thị lực và da. Ngược lại, Pectin giúp ổn định quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ăn thực phẩm màu cam giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sạch cơ thể cũng như tăng cường khả năng tình dục và cải thiện tâm trạng.

Thực đơn ăn kiêng màu cam có thể bao gồm các sản phẩm sau:

1. Quả hồng
2. Quýt
3. Những quả cam
4. cà rốt
5. Quả bí ngô
6. Đu đủ
7. Quả xoài
8. Quả mơ
9. Mơ khô
10. cá đỏ
11. Lòng đỏ trứng
12. Một số loại ngũ cốc

Ví dụ, ngày đầu tiên của thực đơn có thể bao gồm cam quýt và hai quả trứng luộc chín cho bữa sáng, một củ cà rốt nghiền, phô mai cứng (60 g) và mơ khô cho bữa trưa, còn bữa tối bạn có thể ăn một quả cam quýt và một quả mơ khô. trứng luộc. Ngày thứ hai có thể bắt đầu với phô mai cứng hoặc phô mai tươi ít béo (100 g) và một tách cà phê đen không đường cho bữa sáng, tiếp tục với cá hồi luộc (200 g) và một ly nước cam tươi cho bữa trưa và bữa tối. bạn có thể ăn 2 quả hồng, một quả táo vàng và một quả dứa ( 100 g).

Ngày thứ ba có thể bắt đầu với cháo ngũ cốc với nước và trà với mật ong cho bữa sáng, bữa trưa bạn có thể ăn một quả cam và phô mai cứng (100 g), và bữa tối làm món trứng tráng gồm hai quả trứng với nước và uống trà thảo mộc hoặc trà xanh. Ngày thứ tư có thể bắt đầu với cháo ngô pha nước, trà không đường và trái cây cam cho bữa sáng, tiếp tục với cá hồi luộc (200 g) cho bữa trưa và bữa tối bạn có thể ăn một quả táo vàng, hai quả cam và 100 g dứa.

Chế độ ăn kiêng màu cam là sự lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe cũng như tâm trạng. Tuy nhiên, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, nó phải được cân bằng và không nên chỉ bao gồm một số loại thực phẩm hạn chế. Vì vậy, trước khi bắt đầu chế độ ăn cam, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống phải đi kèm với hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh nói chung. Ăn thực phẩm màu cam có thể là sự bổ sung tốt cho việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Do đó, chế độ ăn cam dựa trên hồng và quýt không chỉ có thể trở thành một cách giảm cân mà còn là một cách để cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Bao gồm thực phẩm màu cam trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giải độc cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, để chế độ ăn kiêng có hiệu quả và an toàn, nó phải được tuân thủ có tính đến đặc điểm cá nhân của cơ thể và dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.