Πορτοκαλί δίαιτα με βάση τους λωτούς και τα μανταρίνια

Πορτοκαλί δίαιτα με βάση τους λωτούς και τα μανταρίνια: ηλιόλουστη διάθεση και υγιεινός τρόπος ζωής

Η κρύα εποχή συχνά συνοδεύεται όχι μόνο από αύξηση βάρους, αλλά και από κακή διάθεση. Ωστόσο, η πορτοκαλί δίαιτα, η οποία ονομάζεται επίσης ηλιακή δίαιτα, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε όχι μόνο από το υπερβολικό βάρος, αλλά και από την αρνητικότητα. Βασίζεται στην κατανάλωση πορτοκαλί τροφών όπως οι λωτός και τα μανταρίνια, καθώς και άλλα λαχανικά και φρούτα σε πορτοκαλί χρώμα που περιέχουν βήτα-καροτίνη και πηκτίνες.

Η βήτα-καροτίνη, που βρίσκεται σε πορτοκαλί τρόφιμα, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στη βελτίωση της όρασης και της κατάστασης του δέρματος. Οι πηκτίνες, με τη σειρά τους, σταθεροποιούν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Η κατανάλωση πορτοκαλιού τροφής βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στον καθαρισμό του σώματος, καθώς και στην αύξηση της σεξουαλικότητας και στη βελτίωση της διάθεσης.

Το μενού πορτοκαλί διατροφής μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Διόσπυπος
2. μανταρίνια
3. Πορτοκάλια
4. Καρότο
5. Κολοκύθι
6. Παπάγια
7. Μάνγκο
8. Βερίκοκα
9. Αποξηραμένα βερίκοκα
10. κόκκινο ψάρι
11. Κρόκος αυγού
12. Μερικά δημητριακά

Για παράδειγμα, η πρώτη μέρα του μενού μπορεί να αποτελείται από πορτοκάλι εσπεριδοειδή και δύο βραστά αυγά για πρωινό, ένα τριμμένο καρότο, σκληρό τυρί (60 γρ.) και αποξηραμένα βερίκοκα για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι και ένα βραστό αυγό. Η δεύτερη μέρα μπορεί να ξεκινήσει με σκληρό τυρί ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g) και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη για πρωινό, συνεχίστε με βρασμένο σολομό (200 g) και ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού για μεσημεριανό γεύμα και για βραδινό μπορείτε να φάτε 2 λωτούς, ένα κίτρινο μήλο και ανανά (100 g).

Η τρίτη μέρα μπορεί να ξεκινήσει με χυλό δημητριακών σε νερό και τσάι με μέλι για πρωινό, για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι και σκληρό τυρί (100 γρ.), και για το βραδινό φτιάξτε μια ομελέτα με δύο αυγά σε νερό και πιείτε τσάι από βότανα ή πράσινο. Η τέταρτη μέρα μπορεί να ξεκινήσει με χυλό καλαμποκιού με νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη και φρούτα πορτοκαλιού για πρωινό, συνεχίστε με βραστό σολομό (200 g) για μεσημεριανό γεύμα και για βραδινό μπορείτε να φάτε ένα κίτρινο μήλο, δύο πορτοκάλια και 100 g ανανά.

Η Δίαιτα Πορτοκαλιού είναι ιδανική επιλογή για γυναίκες όλων των ηλικιών που θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία και τη διάθεσή τους. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη δίαιτα, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και να μην περιλαμβάνει μόνο ένα περιορισμένο σύνολο τροφών. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την πορτοκαλί δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα πρέπει να συνοδεύεται από σωματική δραστηριότητα και υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα. Η κατανάλωση πορτοκαλί τροφών μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στην τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή.

Ως αποτέλεσμα, μια πορτοκαλί δίαιτα με βάση τους λωτούς και τα μανταρίνια μπορεί να γίνει όχι μόνο ένας τρόπος απώλειας βάρους, αλλά και ένας τρόπος βελτίωσης της υγείας και της διάθεσης. Η συμπερίληψη πορτοκαλί τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, στην αποτοξίνωση του σώματός σας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Ωστόσο, για να είναι η δίαιτα αποτελεσματική και ασφαλής, πρέπει να ακολουθείται λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και υπό την επίβλεψη ειδικού.