Hvilke fødevarer er skadelige at spise under graviditeten?

En gravid kvindes kost bør bestå af friske grøntsager og frugter. Boghvede, havregryn, æggeblomme - alt dette vil hjælpe med at undgå jernmangel og anæmi. Det er bare ærgerligt, at man ofte vil have helt anderledes mad. Hvad skal du af hensyn til det ufødte barns sikkerhed nægte dig selv?

De farligste er meget krydret og meget varm mad. Det er bedre at undgå stegte og fed mad, pølser og kødprodukter. Du må ikke spise mere end 30 gram spæk om dagen og under ingen omstændigheder forkæle dig selv med bacon, pølser og røget kød.

Minimer forbruget af chokolade, mynte, bagværk og frisk brød. Samtidig skal du ikke helt opgive mel. Spis lidt gammelt hvedebrød. Du skal også være forsigtig med nogle grøntsager. Fx indeholder kål en stor mængde grove fibre, som kan føre til fordøjelsesproblemer.

Hårdkogte æg, sure sorter af frugt og bær, is, sodavand, marinader og krydderier kan også give problemer, herunder halsbrand, der plager de fleste gravide kvinder.

Hvis der opstår hævelse, skal du begrænse dit indtag af salt og sukker. Hvis lemmerne hæver meget, og der er en trussel om at udvikle gestose, er det nyttigt at have en mælkedag. Kosten til en sådan dag kan omfatte 400 gram hytteost, 100 gram creme fraiche med en skefuld honning eller sukker. Du kan drikke op til en liter mælk, fordel den i 5-6 portioner. Spis grøntsager og frugter i ubegrænsede mængder. Bare sørg for, at de er kombineret med mælkekomponenten i din kost.

Med hensyn til drikkevarer, eliminer alkohol helt. Det er bedre ikke at overforbruge te, og det er tilrådeligt at opgive kaffe. Sandt nok, hvis du har lavt blodtryk, er det tilladt at drikke kaffe; gør drinken ikke så koncentreret som normalt og drik den meget sjældnere, kun når du virkelig ønsker det.