Kilo verme zamanı! Üç sıradışı bahar diyeti

Kilo verme zamanı! Üç sıradışı bahar diyeti.

İlkbaharda hepimiz kışın aldığımız kiloları kaybetmeye çalışıyoruz ve etkili diyetler bu konuda bize yardımcı olacaktır. İlgili? O zaman okuyalım...

90 gün boyunca diyet

90 günlük bölünmüş diyetin amacı, fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra, diyetin sonunda kilonuzu elde ettiğiniz seviyede tutabileceğinizin garantisi olarak vücuttaki metabolik süreçleri değiştirmektir. seviye. Bu nedenle 90 günlük diyetten sonra kahvaltıda sadece meyve yiyin ve doğru besin kombinasyonunu (ayrı protein ve karbonhidrat öğünleri) ve sıkı bir beslenme programını unutmadan dengeli beslenmeye devam edin.

Diyet döngülerden oluşur (4 gün):

1. Gün - protein (sadece et, et ürünleri ve sebzelere izin verilir).

2. Gün - nişasta (patates, fasulye, pirinç, bezelye, tahıllar ve sebzeler).

3. Gün - Öğle yemeğinde makarna, sütsüz unlu mamuller, akşam yemeğinde ise bir parça kek, 3 parça küçük hamur işi ve kesinlikle bitter çikolatalı kaburga yiyebilirsiniz.

4. Gün - bütün gün sadece meyve.

Her gün kahvaltıda sadece meyve bulunur, öğle yemeği ise ancak öğlen 12'den sonra mümkündür. Saat 20.00'den sonra hiçbir şey yemeyin!

Porsiyonlar öğle yemeği için normal (büyük), akşam yemeği için ise yarısı kadardır. 4 gün sonra döngü tekrarlanır ve bu şekilde üç ay boyunca devam eder.

Domates suyuyla diyet

Kahvaltı: Bir bardak domates suyu, üzerine ince bir tabaka tereyağı sürülmüş iki parça çavdar ekmeği veya yarım bardak az yağlı süzme peynir ve meyve salatası.

Öğle yemeği: bir bardak domates suyu, yarım bardak haşlanmış pirinç, az miktarda sebze ve tatlı olarak çiğ veya pişmiş elma.

Başka bir öğle yemeği seçeneği: 150 gr yağsız haşlanmış balık, üzerine bir çorba kaşığı bitkisel yağ eklenmiş salatalık, domates ve yeşil marul salatası ve tatlı olarak - 100 gr üzüm.

Akşam yemeği: Biber ve otlarla tatlandırılmış 100 gr kıyma, biraz haşlanmış mantar ve soğan, iki küçük haşlanmış patates.

Başka bir seçenek: sebzelerle haşlanmış yarım haşlanmış derili tavuk göğsü ve yarım bardak haşlanmış pirinç.

Hafta sonu diyeti

Özellikle hafta sonları için tasarlanan önerilen düşük kalorili diyet (günde 1300 kcal'den fazla değil) vücudu rahatlatmak için kullanılabilir.

Hafta sonu diyetinin üç faydası:

1. Bunun genellikle protein, vitamin ve mineral bakımından yetersiz olan açlık diyetleriyle hiçbir ilgisi yoktur.

2. Bu diyeti takip ederek müshil ve idrar söktürücülere başvurmanıza gerek kalmaz: taze sebze ve meyveler, meyve suları bağırsakların ve böbreklerin işleyişini mükemmel şekilde normalleştirir.

3. "Hızlı" yemeklerden oluşan hafta sonu diyeti, modern iş kadınları için bir nimettir. Sizi sobaya bağlamaz, bol bol boş zaman tanır ama evinizi aç da bırakmaz.

Diyetteki tüm yiyeceklerin kalorisi düşüktür ancak vitamin ve mineral bakımından zengindir.