Günlük oruç en iyi ekspres diyettir

Zaman zaman her birimiz, özellikle yoğun bir hafta sonu ve tatilin ardından hızlı kilo verme, arınma ve rehabilitasyon ihtiyacıyla karşı karşıya kalırız. İdeal kilomu rahatlıkla koruyabileceğim ve vücudumu toksinlerden düzenli olarak temizleyebileceğim üç günlük bir oruç diyeti öneriyorum. Günlük oruç uygulamasına dayanır ve doğru yaklaşımla şaşırtıcı sonuçlar getirir. Ve en önemlisi bu basit teknik sayesinde 3 günde 3-4 kiloya kadar kaybedebilir, midenizin boyutunu küçültebilir ve sağlıklı bir ışıltıya kavuşabilirsiniz.

Bu diyet hamile kadınlar ve hatta emziren anneler için uygundur - kalan fazla kilolardan hızla kurtulmak istiyorsanız çok önemlidir. Şema şuna benzer: giriş günü, günlük oruç, çıkış günü.

1. Gün: Oruca giriş

Hayvansal protein (et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir, her türlü deniz ürünleri vb.) ve hayvansal yağlar (ekşi krema, kefir) yasaktır; her türlü tahıl ve baklagillerden vazgeçmek daha iyidir - bu şekilde vücudunuz yarının günlük orucuna daha kolay uyum sağlar ve kendini temizlemeye başlar. Günlük rutininizi değiştirip kahvaltınızı her zamanki saatinizde yapmıyorsunuz. Güne bitkisel (yeşil olabilir) çay veya taze sıkılmış meyve suyuyla başlayın.

Bitki çayı için kekik, papatya, kekik, nane, ıhlamur veya kuş üzümü yaprakları, ısırgan otu, ateş otu en uygunudur. Taze sıkılmış meyve sularından en güçlüleri havuç, havuç-pancar (4:1 veya 5:1), havuç-elma (1:1), havuç-kabak (1:1), lahana, lahana-havuç (1:1) şeklindedir. herkes) (1:1).

Öğlen saatlerinde ciddi bir şekilde yemeye başlamak en iyisidir. Öğleden önce vücut temizlenir, ona yardım etmeye değer. O zaman özgürlük vardır: Meyveler, kurutulmuş meyveler, sebzeler (taze veya hafif haşlanmış), otlar, kuruyemişler, tohumlar yeriz ve bitkisel yağlar kullanırız. Ve elbette, yarın oruç tutacağınızı akılda tutarak, gelecek için çok fazla yememelisiniz - bundan hiçbir şey çıkmayacaktır. Günde iki veya üç öğün yemek yeterlidir. Genellikle sadece meyve yiyebilirsiniz; özellikle tatlı olanları severim (muz en iyisidir).

Akşam saat yedi civarında yemek yemeyi bırakıyoruz: Bitkisel veya yeşil çay, taze sıkılmış meyve suları ve tekrar temiz su içmeye başlıyoruz.

Sıcak bir banyo yapın - sıcak bir vücut kendisini kir ve toksinlerden arındırmaya daha istekli olur ve yarın için üç veya dört litre temiz su hazırlayın - kaynak suyu, belki erimiş su (çok tembel değilseniz) veya sadece kaynatılmış.

Kural olarak bu gün kolayca geçer. Özellikle yaz aylarında. Afiyet olsun!

2. Gün: Oruç

Bugün sadece içiyoruz ve sadece su. Çok ve zevkle. Günde üç ila dört litre temiz su içmelisiniz. Bunu yapmak için her 30-40 dakikada bir bir bardak içmeniz gerekecek. Ama genellikle bunu farklı yapıyorum.

En büyük açlığım öğle yemeğinde ortaya çıkıyor; öğle yemeğinde çok yemeye alışkınım. Bu nedenle acı çekmemek için bir saat içinde yaklaşık bir litre içiyorum - midem hoş bir şekilde doluyor ve bir süre kafam karışıyor. Önemli olan onu germemek, bu yüzden kendinize bir seferde yarım litreden fazla dökmeyin. Öğle yemeğinde yemek yemezsem aç hissetmiyorum ama susamaya başlıyorum. Bu, temizleme sürecinin normal şekilde ilerlediği ve vücudun her hücresinin kirden arındırıldığı anlamına gelir. Kayıpları temiz suyla telafi etmek gerekir - kaynak suyundan daha iyidir, doğal bir yüke sahiptir.

Sağır edici bir açlık hissi yoksa, büyük olasılıkla sürekli olarak "bir şeyler kapmaya" çekiliyorsunuzdur. Ben buna “psikolojik açlık” diyorum. Rahat olun, mutfağa girmeyin, ailenizin kendi yemeğini yemesine izin verin. Eğer izinli bir günse, uyuduğunuzda gün daha hızlı geçecektir. Eğer işteyseniz daha da iyi.

İki seçenek var. Günün uçup gitmesini sağlamak için kendinizi bazı ilginç işlerle meşgul edebilirsiniz. Sonunda her zaman ertelenen ve asla fırsat bulamadığınız şeyleri yapmaya tenezzül edebilirsiniz. Dahası, kendinize bir zaman sınırı belirleyin - her şeyin ne zamana kadar yapılması gerekiyor. Hayal edin - yalnızca ücretsiz değil