Nhịn ăn hàng ngày là chế độ ăn kiêng nhanh nhất

Đôi khi, mỗi chúng ta đều phải đối mặt với nhu cầu giảm cân, thanh lọc cơ thể và phục hồi chức năng nhanh chóng sau những ngày cuối tuần và ngày lễ đặc biệt bận rộn. Tôi đưa ra chế độ ăn kiêng nhịn ăn trong ba ngày, nhờ đó tôi có thể dễ dàng duy trì cân nặng lý tưởng và thường xuyên làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Nó dựa trên việc thực hành nhịn ăn hàng ngày và với cách tiếp cận đúng đắn sẽ mang lại kết quả đáng kinh ngạc. Và điều quan trọng nhất là với sự trợ giúp của kỹ thuật đơn giản này, bạn có thể giảm tới 3-4 kg trong 3 ngày, giảm kích thước bụng và có được làn da sáng khỏe.

Chế độ ăn kiêng này phù hợp với phụ nữ mang thai và thậm chí cả bà mẹ đang cho con bú - rất quan trọng nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ số cân thừa còn lại. Sơ đồ như sau: ngày vào, ngày nhịn ăn hàng ngày, ngày xuất cảnh.

Ngày 1: bắt đầu nhịn ăn

Protein động vật (thịt, gia cầm, cá, phô mai, các loại hải sản, v.v.) và mỡ động vật (kem chua, kefir) đều bị cấm, tốt hơn là nên từ bỏ tất cả các loại ngũ cốc và các loại đậu - bằng cách này cơ thể bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn với việc nhịn ăn hàng ngày của ngày mai và bắt đầu tự làm sạch. Bạn không thay đổi thói quen hàng ngày và ăn sáng vào thời gian thường lệ. Bắt đầu ngày mới với trà thảo dược (có thể là trà xanh) hoặc nước trái cây mới vắt.

Đối với trà thảo dược, lá oregano, hoa cúc, húng tây, bạc hà, lá cây bồ đề hoặc lá nho, cây tầm ma, cỏ lửa là phù hợp nhất. Trong số các loại nước ép tươi, loại có tác dụng mạnh nhất là cà rốt, cà rốt-củ cải đường (4:1 hoặc 5:1), cà rốt-táo (1:1), cà rốt-bí ngô (1:1), bắp cải, bắp cải-cà rốt (cho mọi người) (1 : 1).

Tốt nhất nên bắt đầu ăn uống nghiêm túc vào khoảng giữa trưa. Trước buổi trưa, cơ thể được làm sạch, thật đáng giá. Sau đó là sự tự do: chúng ta ăn trái cây, trái cây sấy khô, rau (tươi hoặc hầm nhẹ), các loại thảo mộc, quả hạch, hạt và sử dụng dầu thực vật. Và tất nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cho tương lai, hãy nhớ rằng ngày mai bạn sẽ nhịn ăn - sẽ không có kết quả gì. Hai hoặc ba bữa một ngày là đủ. Nói chung bạn chỉ có thể ăn trái cây - tôi đặc biệt thích đồ ngọt (chuối là tốt nhất).

Khoảng bảy giờ tối, chúng tôi ngừng ăn: chúng tôi bắt đầu uống trà thảo dược hoặc trà xanh, nước trái cây mới vắt và nước sạch một lần nữa.

Tắm nước ấm - cơ thể ấm sẽ sẵn sàng giải phóng khỏi bụi bẩn và độc tố hơn, đồng thời chuẩn bị ba hoặc bốn lít nước sạch cho ngày mai - nước suối, có thể làm tan chảy nước (nếu bạn không quá lười) hoặc chỉ đun sôi.

Như một quy luật, ngày này trôi qua một cách dễ dàng. Đặc biệt là vào mùa hè. Chúc bạn ngon miệng!

Ngày 2: nhịn ăn

Hôm nay chúng ta chỉ uống và chỉ có nước. Rất nhiều và với niềm vui. Bạn cần uống ba đến bốn lít nước sạch mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn sẽ phải uống một ly sau mỗi 30–40 phút. Nhưng tôi thường làm khác đi.

Cơn đói tồi tệ nhất của tôi xảy ra vào giờ ăn trưa - tôi thường ăn rất nhiều vào giờ ăn trưa. Vì vậy, để không bị đau khổ, tôi uống khoảng một lít trong vòng một giờ - bụng tôi no nê một cách dễ chịu và bối rối trong một thời gian. Điều chính là không kéo dài nó, vì vậy đừng đổ quá nửa lít vào người mỗi lần. Nếu tôi không ăn vào bữa trưa thì tôi không cảm thấy đói mà bắt đầu cảm thấy khát. Điều này có nghĩa là quá trình làm sạch đang diễn ra bình thường và mọi tế bào của cơ thể đều được giải phóng khỏi bụi bẩn. Cần phải bù đắp tổn thất bằng nước sạch - tốt hơn nước suối, nó có điện tích tự nhiên.

Nếu không có cảm giác đói chói tai, thì rất có thể bạn thường xuyên bị lôi cuốn vào việc chỉ đơn giản là “cầm lấy thứ gì đó”. Tôi gọi đây là “cơn đói tâm lý”. Hãy thư giãn, đừng vào bếp, hãy để gia đình bạn tự ăn. Nếu là ngày nghỉ, hãy ngủ và ngày sẽ trôi qua nhanh hơn. Nếu bạn đang ở nơi làm việc thì càng tốt.

Có hai lựa chọn. Bạn có thể khiến mình bận rộn với một số công việc thú vị để ngày trôi qua. Cuối cùng, bạn cũng có thể quyết tâm làm những việc mà bạn luôn trì hoãn và không bao giờ thực hiện được. Hơn nữa, hãy đặt cho mình một giới hạn thời gian - mọi việc cần phải hoàn thành vào thời gian nào. Hãy tưởng tượng - miễn phí không chỉ