Denní půst je nejlepší expresní dieta

Čas od času se každý z nás po obzvláště hektickém víkendu a svátcích potýká s potřebou expresního hubnutí, očisty a rehabilitace. Nabízím třídenní půst, pomocí kterého si snadno udržím ideální váhu a pravidelně čistím tělo od toxinů. Vychází z praxe každodenního půstu a při správném přístupu přináší úžasné výsledky. A nejdůležitější je, že pomocí této jednoduché techniky můžete zhubnout až 3-4 kilogramy za 3 dny, zmenšit velikost žaludku a získat zdravý lesk.

Tato dieta je vhodná pro těhotné ženy a dokonce i kojící matky – velmi důležité, pokud se chcete rychle zbavit zbývajících kil navíc. Schéma vypadá takto: vstupní den, denní půst, výstupní den.

1. den: nástup na půst

Živočišné bílkoviny (maso, drůbež, ryby, tvaroh, všechny druhy mořských plodů atd.) a živočišné tuky (zakysaná smetana, kefír) jsou zakázány, je lepší se vzdát všech druhů obilovin a luštěnin - tak se vaše tělo snadněji se přizpůsobí zítřejšímu dennímu půstu a začnou se čistit. Neměníte svůj denní režim a snídáte v obvyklou dobu. Začněte den bylinkovým (může být zelený) čajem nebo čerstvě vymačkanou šťávou.

Do bylinkového čaje se nejlépe hodí oregano, heřmánek, tymián, máta, lipové nebo rybízové ​​listy, kopřiva, ohnivák. Z čerstvě vymačkaných šťáv jsou nejsilnější mrkev, mrkev-řepa (4:1 nebo 5:1), mrkvovo-jablečná (1:1), mrkvovo-dýňová (1:1), kapusta, kapusta-mrkev (např. všichni) (1:1).

Nejlepší je začít pořádně jíst kolem poledne. Před polednem je tělo očištěno, vyplatí se mu pomoci. Pak je tu svoboda: jíme ovoce, sušené ovoce, zeleninu (čerstvou nebo lehce dušenou), bylinky, ořechy, semínka a používáme rostlinné oleje. A samozřejmě byste do budoucna neměli jíst příliš mnoho, mějte na paměti, že zítra budete držet půst – nic z toho nebude. Dvě až tři jídla denně stačí. Obecně můžete jíst pouze ovoce - já mám rád hlavně sladké (nejlépe banány).

Kolem sedmé večer přestáváme jíst: začínáme pít bylinkový nebo zelený čaj, čerstvě vymačkané šťávy a opět čistou vodu.

Dejte si teplou koupel – teplé tělo se ochotněji osvobodí od špíny a toxinů. A na zítřek si připravte tři až čtyři litry čisté vody – pramenité, možná rozpuštěné (pokud nejste líní) nebo jen převařené.

Tento den zpravidla ubíhá snadno. Hlavně v létě. Tak dobrou chuť!

2. den: půst

Dnes jen pijeme a jen vodu. Hodně a s radostí. Denně je potřeba vypít tři až čtyři litry čisté vody. K tomu budete muset vypít sklenici každých 30–40 minut. Ale většinou to dělám jinak.

Můj největší hlad nastává v poledne – jsem zvyklý hodně jíst v poledne. Proto, abych nestrádal, vypiju do hodiny asi litr - žaludek je příjemně naplněný a nějakou dobu zmatený. Hlavní je to nenatahovat, takže do sebe nenalévejte víc než půl litru najednou. Když nejím k obědu, pak nemám hlad, ale začnu mít žízeň. To znamená, že proces čištění probíhá normálně a každá buňka těla je zbavena nečistot. Ztráty je potřeba kompenzovat čistou vodou – lepší než pramenitá má přirozený náboj.

Pokud nemáte ohlušující pocit hladu, pak vás to s největší pravděpodobností neustále láká jednoduše „něco chytit“. Říkám tomu „psychologický hlad“. Uvolněte se, nechoďte do kuchyně, nechte svou rodinu, aby se sama nakrmila. Pokud je den volna, spi a den uteče rychleji. Pokud jste v práci, ještě lépe.

Jsou dvě možnosti. Můžete se zaměstnat nějakou zajímavou prací, aby vám den utekl jako voda. Konečně se můžete rozhodnout dělat věci, které se vždy odkládají a ke kterým se nikdy nedostanete. Navíc si stanovte časový limit – do jaké doby musí být vše hotovo. Představte si - nejen zdarma