Päivittäinen paasto on paras pikaruokavalio

Ajoittain jokainen meistä kohtaa painonpudotuksen, puhdistuksen ja kuntoutuksen tarpeen erityisen hektisen viikonlopun ja loman jälkeen. Tarjoan kolmen päivän paastodieettiä, jolla voin helposti ylläpitää ihannepainoani ja puhdistaa kehoni säännöllisesti myrkkyistä. Se perustuu päivittäiseen paastoamiseen ja oikealla lähestymistavalla tuo uskomattomia tuloksia. Ja tärkeintä on, että tämän yksinkertaisen tekniikan avulla voit laihtua jopa 3-4 kiloa 3 päivässä, pienentää vatsasi kokoa ja saada tervettä hehkua.

Tämä ruokavalio sopii raskaana oleville naisille ja jopa imettäville äideille - erittäin tärkeää, jos haluat nopeasti päästä eroon jäljellä olevista ylimääräisistä kiloista. Kaava näyttää tältä: sisääntulopäivä, päivittäinen paasto, poistumispäivä.

Päivä 1: paastoaminen

Eläinproteiinit (liha, siipikarja, kala, raejuusto, kaikenlaiset merenelävät jne.) ja eläinrasvat (smetana, kefiiri) ovat kiellettyjä, on parempi luopua kaikenlaisista viljoista ja palkokasveista - näin kehosi sopeutua helpommin huomisen päivittäiseen paastoon ja alkaa puhdistumaan. Et muuta päivittäistä rutiiniasi ja syöt aamiaista tavalliseen aikaan. Aloita päivä yrttiteellä (voi olla vihreää) tai vastapuristetulla mehulla.

Yrttiteetä varten soveltuvat parhaiten oregano, kamomilla, timjami, minttu, lehmus tai herukan lehdet, nokkonen, tuliruoho. Tuorepuristetuista mehuista voimakkaimmat ovat porkkana, porkkana-juurikas (4:1 tai 5:1), porkkana-omena (1:1), porkkana-kurpitsa (1:1), kaali, kaali-porkkana (esim. kaikki) (1:1).

On parasta aloittaa vakavasti syöminen keskipäivällä. Ennen puoltapäivää keho puhdistuu, sitä kannattaa auttaa. Sitten on vapaus: syömme hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, vihanneksia (tuoreita tai kevyesti haudutettuja), yrttejä, pähkinöitä, siemeniä ja käytämme kasviöljyjä. Ja tietysti, sinun ei pitäisi syödä liikaa tulevaisuutta varten, pitäen mielessä, että paastoat huomenna - siitä ei tule mitään. Kaksi tai kolme ateriaa päivässä riittää. Yleensä voit syödä vain hedelmiä - pidän erityisesti makeista (banaanit ovat parhaita).

Illalla seitsemän aikoihin lopetamme syömisen: alamme juoda yrtti- tai vihreää teetä, vastapuristettuja mehuja ja taas puhdasta vettä.

Ota lämmin kylpy - lämmin vartalo on halukkaampi vapauttamaan itsensä lialta ja myrkkyistä. Ja valmista kolme tai neljä litraa puhdasta vettä huomiseksi - lähdevettä, ehkä sulavettä (jos et ole liian laiska) tai vain keitettyä.

Yleensä tämä päivä menee helposti. Varsinkin kesällä. Joten hyvää ruokahalua!

Päivä 2: paasto

Tänään juomme vain ja vain vettä. Paljon ja ilolla. Sinun tulee juoda kolmesta neljään litraa puhdasta vettä päivässä. Tätä varten sinun on juotava lasillinen 30–40 minuutin välein. Mutta yleensä teen sen toisin.

Pahin nälkäni tulee lounasaikaan - olen tottunut syömään paljon lounasaikaan. Siksi, jotta en kärsisi, juon noin litran tunnin sisällä - vatsani on miellyttävän täynnä ja hämmentynyt jonkin aikaa. Tärkeintä ei ole venyttää sitä, joten älä kaada itsellesi enempää kuin puoli litraa kerrallaan. Jos en syö lounaalla, minulla ei ole nälkää, mutta minulla alkaa olla jano. Tämä tarkoittaa, että puhdistusprosessi etenee normaalisti ja jokainen kehon solu vapautetaan lialta. Häviöt on kompensoitava puhtaalla vedellä - paremmin kuin lähdevedellä, sillä on luonnollinen varaus.

Jos ei ole kuurottavaa nälän tunnetta, olet todennäköisesti jatkuvasti houkutellut yksinkertaisesti "tarttua johonkin". Kutsun tätä "psykologiseksi nälkäksi". Rentoudu, älä mene keittiöön, anna perheesi ruokkia itsensä. Jos on vapaapäivä, nuku niin päivä kuluu nopeammin. Jos olet töissä, vielä parempi.

Vaihtoehtoja on kaksi. Voit pitää itsesi kiireisenä mielenkiintoisten töiden parissa, jotta päivä rientää. Voit vihdoin ihailla asioita, jotka ovat aina myöhässä ja joita et koskaan pääse käsiksi. Lisäksi aseta itsellesi aikaraja - mihin aikaan kaikki on tehtävä. Kuvittele - ilmainen ei vain