Добове голодування – найкраща експрес-дієта

Періодично перед кожною з нас постає необхідність експрес-схуднення, очищення, реабілітації після особливо бурхливих вихідних та свят. Я пропоную триденну дієту розвантаження, за допомогою якої я легко підтримую свою ідеальну вагу і регулярно очищаю організм від шлаків. Вона заснована на практиках добового голодування і за правильного підходу приносить дивовижні результати. А найголовніше, що за допомогою цієї нехитрої методики можна скинути до 3-4 кілограмів за 3 дні, зменшити розмір шлунка та придбати здоровий рум'янець.

Ця дієта підходить вагітним жінкам і навіть мамам, що годують - дуже актуально, якщо ви хочете швидше позбутися зайвих кілограмів, що залишилися. Схема має такий вигляд: день входу, добове голодування, день виходу.

1 день: вхід у голодування

Забороняється тваринний білок (м'ясо, птиця, риба, сир, всякі морепродукти і т.д.) і тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від різноманітних круп та бобових – так ваш організм легше пристосується до завтрашнього добового голодування та почне очищатися. Ви не змінюєте режим дня і снідаєте у звичний для вас час. День починаєте з трав'яного (можна зеленого) чаю або свіжого соку.

Для трав'яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м'ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай. Зі свіжих соків найбільш сильно діють морквяний, морквяно-буряковий (4:1 або 5:1), морквяно-яблучний (1:1), морквяно-гарбузовий (1:1), капустяний, капустяно-морквяний (на любителя) (1 :1).

Найкраще починати серйозно їсти з полудня. До полудня організм очищується, варто допомогти йому. Далі роздолля: їмо фрукти, сухофрукти, овочі (свіжі або злегка тушковані), зелень, горіхи, насіння, використовуємо рослинні олії. Ну і, звичайно, не варто наїдатися на користь, пам'ятаючи про завтрашнє голодування - так нічого не вийде. Два-три прийоми їжі за день цілком достатньо. Можна взагалі їсти одні фрукти – я особливо люблю солодкі (банани краще не треба).

Годинника з семи вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав'яний або зелений чай, свіжі соки, чисту воду.

Прийміть теплу ванну - розігріте тіло охочіше звільняється від бруду і шлаків.

Як правило, цей день відбувається легко. Особливо влітку. Тож приємного апетиту!

2 день: голодування

Сьогодні ми лише п'ємо і лише воду. Багато і із задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літри чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати склянку. Але я зазвичай роблю інакше.

Найжорстокіший голод у мене настає в обід – я звикла багато їсти в обід. Тому, щоб не мучитися, я випиваю протягом години близько літра – шлунок приємно заповнюється і на якийсь час перебуває в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не заливайте більше півлітра. Якщо в обід не співаємо, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітина тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою – краще за джерельну, в ній є природний природний заряд.

Якщо немає приголомшливого почуття голоду, то швидше за все вас постійно тягне просто «щось перехопити». Я називаю це «психологічним голодом». Розслабтеся, не заходьте на кухню, надайте домашнім себе нагодувати. Якщо це вихідний, то поспіть – день пройде швидше. Якщо ви на роботі – ще краще.

Є два варіанта. Можна зайняти себе якоюсь цікавою роботою, щоб день пролетів непомітно. Можна зійти, нарешті, до справ, які завжди відкладаються і до яких ніколи не доходять руки. Причому поставити собі тимчасове обмеження - до якої години все треба зробити. Уявляєте - звільніть не тільки т