Daglig faste er den beste ekspressdietten

Fra tid til annen står hver av oss overfor behovet for ekspress vekttap, rensing og rehabilitering etter en spesielt hektisk helg og ferier. Jeg tilbyr en tre-dagers faste diett, som jeg lett kan opprettholde min idealvekt og regelmessig rense kroppen for giftstoffer. Den er basert på praksisen med daglig faste, og med riktig tilnærming gir den fantastiske resultater. Og det viktigste er at ved hjelp av denne enkle teknikken kan du gå ned opptil 3-4 kilo på 3 dager, redusere størrelsen på magen og få en sunn glød.

Denne dietten passer for gravide og til og med ammende mødre - veldig viktig hvis du raskt vil bli kvitt de resterende ekstra kiloene. Opplegget ser slik ut: innreisedag, daglig faste, utreisedag.

Dag 1: inn i faste

Animalsk protein (kjøtt, fjærfe, fisk, cottage cheese, all slags sjømat, etc.) og animalsk fett (rømme, kefir) er forbudt; det er bedre å gi opp alle typer frokostblandinger og belgfrukter - på denne måten vil kroppen din lettere tilpasse seg morgendagens daglige faste og begynne å rense seg selv. Du endrer ikke din daglige rutine og spiser frokost til vanlig tid. Start dagen med urtete (kan være grønn) eller ferskpresset juice.

Til urtete, oregano, kamille, timian, mynte, lind eller ripsblader er nesle, ildgress best egnet. Av de ferskpressede juicene er de kraftigste gulrot, gulrot-beter (4:1 eller 5:1), gulrot-eple (1:1), gulrot-gresskar (1:1), kål, kål-gulrot (for alle) (1:1).

Det er best å begynne å spise seriøst rundt kl. Før middag blir kroppen renset, det er verdt å hjelpe det. Så er det frihet: vi spiser frukt, tørket frukt, grønnsaker (ferske eller lett stuet), urter, nøtter, frø og bruker vegetabilske oljer. Og selvfølgelig bør du ikke spise for mye for fremtiden, og husk at du skal faste i morgen - ingenting kommer ut av det. To eller tre måltider om dagen er nok. Du kan generelt spise bare frukt - jeg liker spesielt søte (bananer er best).

Rundt syv om kvelden slutter vi å spise: vi begynner å drikke urte- eller grønn te, ferskpresset juice og rent vann igjen.

Ta et varmt bad - en varm kropp er mer villig til å frigjøre seg fra skitt og giftstoffer. Og klargjør tre eller fire liter rent vann til morgendagen - kildevann, kanskje smeltevann (hvis du ikke er for lat) eller bare kokt.

Som regel går denne dagen lett. Spesielt om sommeren. Så god appetitt!

Dag 2: faste

I dag drikker vi bare og bare vann. Mye og med glede. Du må drikke tre til fire liter rent vann om dagen. For å gjøre dette må du drikke et glass hvert 30.–40. minutt. Men jeg pleier å gjøre det annerledes.

Min verste sult oppstår ved lunsjtid - jeg er vant til å spise mye ved lunsjtid. Derfor, for ikke å lide, drikker jeg omtrent en liter i løpet av en time - magen min er behagelig fylt og er forvirret i noen tid. Det viktigste er å ikke strekke det, så ikke hell mer enn en halv liter i deg selv om gangen. Hvis jeg ikke spiser til lunsj, føler jeg meg ikke sulten, men jeg begynner å føle meg tørst. Dette betyr at renseprosessen går normalt, og hver celle i kroppen er frigjort fra smuss. Det er nødvendig å kompensere for tap med rent vann - bedre enn kildevann har det en naturlig ladning.

Hvis det ikke er noen øredøvende sultfølelse, er du mest sannsynlig konstant tiltrukket av å bare "ta noe." Jeg kaller dette «psykologisk sult». Slapp av, ikke gå inn på kjøkkenet, la familien din brødfø seg selv. Hvis det er en fridag, sov og dagen vil gå raskere. Hvis du er på jobb, enda bedre.

Det er to alternativer. Du kan holde deg opptatt med noe interessant arbeid for å få dagen til å fly avgårde. Du kan endelig digge deg til å gjøre ting som alltid utsettes og som du aldri kommer deg til. Sett deg dessuten en tidsbegrensning - når alt må gjøres. Tenk deg - gratis ikke bare