Diett for ammende mødre

Amming er en av de viktigste komponentene i en babys fulle utvikling, så en ammende mor bør nøye overvåke kostholdet sitt, spesielt i de første månedene av en nyfødts liv.

Morsmelk nærer babyen, og med den overføres alle nødvendige vitaminer og mikroelementer til ham. Men det er viktig å vite at noen matvarer kan påvirke babyens velvære negativt. Allergier, kolikk, oppblåsthet, forstoppelse, diaré - alt dette kan være forårsaket av sammensetningen av morsmelk. Det er grunnen til at ammeeksperter oppfordrer kvinner til å introdusere mat gradvis i de første månedene etter fødselen og nøye overvåke babyens reaksjon på dem.

Til å begynne med er listen over matrestriksjoner ganske stor, men etter hvert kan du legge til flere og flere nye matvarer. Hvor raskt du kan gå tilbake til ditt vanlige (men sunne!) kosthold avhenger individuelt av babyens mattoleranse.

Eksperter anbefaler imidlertid alle, uten unntak, å følge de grunnleggende reglene for ernæring for en ammende mor. Gi opp kaffe og andre produkter som inneholder koffein, søtsaker, fet mat, bearbeidet mat og selvfølgelig hurtigmat.

Vi gjør deg oppmerksom på en av de mest strenge, men effektive diettene for ammende mødre.

I løpet av de første 10 dagene etter at babyen er født, kan du spise:

1. bakte epler;
2. bananer;
3. havregryn, ris, bokhvete, mais, hvete, bygggrøt;
4. mager suppe;
5. grønn te, tørket fruktkompott, nypedamp;
6. smør opptil 15 g per dag, uraffinerte oljer (solsikke, mais, oliven);
7. magert kjøtt.

Etter 10 dager og til den første måneden, legg gradvis til dietten:

1. fermenterte melkeprodukter (cottage cheese, fermentert bakt melk, kefir);
2. fisk (kokt eller bakt);
3. egg;
4. grått brød, med kli;
5. poteter (kokte eller bakte);
6. pasta i små mengder;
7. harde, milde oster;
8. stuet, bakte og kokte grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, blomkål eller brokkoli, løk, gresskar, zucchini);
9. grønne og tørkede krydder (dill, persille, laurbærblad);
10. tørket frukt (dadler, tørkede aprikoser, svisker), kjeks, svampekake, Charlotte-pai, bagels, krutonger uten rosiner.

Unngå følgende matvarer hele den første måneden:

1. hel kumelk, kjøpt i butikken eller hjemmelaget;
2. kjøttkraft (fra alle typer kjøtt);
3. rosin;
4. svart te, kaffe;
5. rømme;
6. rå grønnsaker og frukt (unntatt bakte epler og bananer);
7. ferske bakeriprodukter laget av førsteklasses mel;
8. alkohol.

Fra 1. til 3. måned, legg gradvis til dietten:

1. borscht, mager, krydret med tomatjuice (pasteuriserte tomater);
2. rå grønnsaker og frukt i sesongen;
3. nøtter, unntatt pistasjnøtter og peanøtter;
4. kjøtt (temkylling, kanin, vaktel, kalvekjøtt).
5. lage fruktdrikker av blåbær, tyttebær, rips, kirsebær;
6. rømme;
7. hjemmelaget syltetøy (kirsebær, plomme, eple).

Fra 3. til 6. måned, legg gradvis til dietten:

1. grøt (bygg, hirse);
2. honning;
3. ferskpresset juice (gulrøtter, gresskar, epler, rødbeter);
4. fersk løk;
5. ferske og tørkede krydder: basilikum, salte, estragon, sitronmelisse, oregano, selleri, mynte, basilikum, timian.

Fra den sjette måneden, legg gradvis til dietten:

1. belgfrukter;
2. sjømat;
3. hvitløk;

Fra den 6. måneden er kostholdet til en ammende mor ganske variert.

Følgende matvarer er forbudt under hele ammingsperioden:

1. hermetikk;
2. sjokolade;
3. alle konfektprodukter som inneholder mat- og smakstilsetninger, essenser;
4. pulverkaffe; teposer;
5. pest