Диета за кърмещи майки

Кърменето е един от най-важните компоненти на пълното развитие на бебето, така че кърмещата майка трябва внимателно да следи диетата си, особено през първите месеци от живота на новороденото.

Майчиното мляко подхранва бебето и с него му се предават всички необходими витамини и микроелементи. Но е важно да знаете, че някои храни могат да повлияят негативно на благосъстоянието на вашето бебе. Алергии, колики, подуване на корема, запек, диария - всичко това може да бъде причинено от състава на кърмата. Ето защо специалистите по кърмене съветват жените да въвеждат храните постепенно през първите месеци след раждането и стриктно да следят реакцията на бебето към тях.

Първоначално списъкът с хранителни ограничения е доста голям, но постепенно можете да добавяте нови и нови храни. Колко бързо можете да се върнете към обичайната си (но здравословна!) диета зависи индивидуално от хранителната поносимост на вашето бебе.

Експертите обаче съветват всички, без изключение, да се придържат към основните правила за хранене на кърмачка. Откажете се от кафе и други продукти, съдържащи кофеин, сладкиши, мазни храни, преработени храни и, разбира се, бързо хранене.

Предлагаме на вашето внимание една от най-строгите, но ефективни диети за кърмещи майки.

През първите 10 дни след раждането на бебето можете да консумирате:

1. печени ябълки;
2. банани;
3. овесени ядки, ориз, елда, царевица, пшеница, ечемичена каша;
4. постна супа;
5. зелен чай, компот от сушени плодове, пара от шипка;
6. масло до 15 г на ден, нерафинирани масла (слънчогледово, царевично, зехтин);
7. чисто месо.

След 10 дни и до първия месец постепенно добавете към диетата:

1. ферментирали млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко, кефир);
2. риба (варена или печена);
3. яйца;
4. сив хляб, с трици;
5. картофи (варени или печени);
6. паста в малки количества;
7. твърди, меки сирена;
8. задушени, печени и варени зеленчуци (моркови, цвекло, карфиол или броколи, лук, тиква, тиквички);
9. зелени и сушени подправки (копър, магданоз, дафинов лист);
10. сушени плодове (фурми, сушени кайсии, сини сливи), бисквити, пандишпан, пай Шарлот, гевреци, крутони без стафиди.

Избягвайте следните храни през целия първи месец:

1. пълномаслено краве мляко, купено или домашно;
2. месен бульон (от всякакъв вид месо);
3. стафиди;
4. черен чай, кафе;
5. сметана;
6. сурови зеленчуци и плодове (с изключение на печени ябълки и банани);
7. пресни хлебни изделия от първокласно брашно;
8. алкохол.

От 1-ви до 3-ти месец постепенно добавете към диетата:

1. борш постен, подправен с доматен сок (пастьоризирани домати);
2. сурови зеленчуци и плодове през сезона;
3. ядки, с изключение на шамфъстък и фъстъци;
4. месо (домашно пиле, заек, пъдпъдъци, телешко).
5. направете плодови напитки от боровинки, червени боровинки, касис, череши;
6. сметана;
7. домашно сладко (череша, слива, ябълка).

От 3-ия до 6-ия месец постепенно добавете към диетата:

1. каша (ечемик, просо);
2. пчелен мед;
3. прясно изцедени сокове (моркови, тикви, ябълки, цвекло);
4. пресен лук;
5. пресни и сушени подправки: босилек, чубрица, естрагон, маточина, риган, целина, мента, босилек, мащерка.

От 6-ия месец постепенно добавете към диетата:

1. бобови растения;
2. Морска храна;
3. чесън;

От 6-ия месец диетата на кърмещата майка е доста разнообразна.

През целия период на кърмене са забранени следните храни:

1. консервирани храни;
2. шоколад;
3. всички сладкарски изделия, съдържащи хранителни и вкусови добавки, есенции;
4. разтворимо кафе, пакетчета чай;
5. мор