Dieta para madres lactantes.

La lactancia materna es uno de los componentes más importantes del pleno desarrollo del bebé, por lo que una madre lactante debe controlar cuidadosamente su dieta, especialmente en los primeros meses de vida del recién nacido.

La leche materna nutre al bebé y con ella se le transfieren todas las vitaminas y microelementos necesarios. Pero es importante saber que algunos alimentos pueden afectar negativamente el bienestar de tu bebé. Alergias, cólicos, hinchazón, estreñimiento, diarrea: todo esto puede deberse a la composición de la leche materna. Es por eso que los expertos en lactancia materna instan a las mujeres a introducir los alimentos gradualmente en los primeros meses después del parto y controlar estrictamente la reacción del bebé a ellos.

Al principio, la lista de restricciones alimentarias es bastante grande, pero poco a poco se pueden ir añadiendo más y más alimentos nuevos. La rapidez con la que pueda volver a su dieta habitual (¡pero saludable!) depende individualmente de la tolerancia alimentaria de su bebé.

Sin embargo, los expertos aconsejan a todos, sin excepción, que sigan las reglas básicas de nutrición para una madre lactante. Abandona el café y otros productos que contengan cafeína, los dulces, los alimentos grasos, los alimentos procesados ​​y, por supuesto, la comida rápida.

Llamamos su atención sobre una de las dietas más estrictas pero efectivas para madres lactantes.

Durante los primeros 10 días después del nacimiento del bebé, puedes consumir:

1. manzanas al horno;
2. plátanos;
3. avena, arroz, trigo sarraceno, maíz, trigo, gachas de cebada;
4. sopa magra;
5. té verde, compota de frutos secos, vapor de rosa mosqueta;
6. mantequilla hasta 15 g al día, aceites sin refinar (girasol, maíz, oliva);
7. carne magra.

Pasados ​​los 10 días y hasta el 1er mes ir añadiendo poco a poco a la dieta:

1. productos lácteos fermentados (requesón, leche horneada fermentada, kéfir);
2. pescado (hervido o al horno);
3. huevos;
4. pan gris, con salvado;
5. patatas (hervidas o al horno);
6. pasta en pequeñas cantidades;
7. quesos duros y suaves;
8. verduras guisadas, al horno y hervidas (zanahorias, remolachas, coliflor o brócoli, cebollas, calabaza, calabacín);
9. especias verdes y secas (eneldo, perejil, laurel);
10. frutos secos (dátiles, orejones, ciruelas pasas), galletas, bizcochos, tarta Charlotte, bagels, picatostes sin pasas.

Evite los siguientes alimentos durante todo el primer mes:

1. leche entera de vaca, comprada en la tienda o casera;
2. caldo de carne (de cualquier tipo de carne);
3. pasa;
4. té negro, café;
5. cCrea agria;
6. verduras y frutas crudas (excepto manzanas y plátanos asados);
7. productos de panadería frescos elaborados con harina de primera calidad;
8. alcohol.

Del 1º al 3º mes ir añadiendo progresivamente a la dieta:

1. borscht magro, sazonado con jugo de tomate (tomates pasteurizados);
2. verduras y frutas crudas de temporada;
3. nueces, excepto pistachos y maní;
4. carne (pollo doméstico, conejo, codorniz, ternera).
5. hacer bebidas de frutas con arándanos, arándanos rojos, grosellas y cerezas;
6. cCrea agria;
7. mermelada casera (cereza, ciruela, manzana).

Del 3º al 6º mes ir añadiendo progresivamente a la dieta:

1. gachas de avena (cebada, mijo);
2. Miel;
3. jugos recién exprimidos (zanahorias, calabazas, manzanas, remolachas);
4. cebollas frescas;
5. Especias frescas y secas: albahaca, ajedrea, estragón, melisa, orégano, apio, menta, albahaca, tomillo.

A partir del 6º mes ir añadiendo progresivamente a la dieta:

1. legumbres;
2. mariscos;
3. ajo;

A partir del sexto mes, la dieta de una madre lactante es bastante variada.

Los siguientes alimentos están prohibidos durante todo el período de lactancia:

1. comida enlatada;
2. chocolate;
3. todos los productos de confitería que contienen esencias y aditivos alimentarios y aromatizantes;
4. café instantáneo, bolsitas de té;
5. pestilencia